Vafe keto

 

Vafe keto

Victor
Pentru diminețile tale . Cănd te răsfeți.
Nouă ne-au iesit căte 2 vafe de fiecare. Deci, 1 porție înseamnă 2 bucăți vafe.
5 from 1 vote
Course Mic dejun keto
Servings 2 porții
Calories 726 kcal

Ingredients
  

  • 5 ouă
  • 4 linguri făină de cocos
  • 4 linguri frișcă lichidă
  • 2 lingurite praf de copt
  • 125 g ghee sau unt
  • praf de vanilie opțional

Instructions
 

  • Se separă albusurile de gălbenușuri.
  • Albușurile se bat spumă ( fără nici un îndulcitor).
  • Gălbenușurile se amestecă bine cu praful de copt,  făina de cocos și frișca lichidă.
  • Untul se topește și se lasă un pic la răcit , apoi se adaugă în amestecul cu gălbenușuri.
  • La sfârșit se încorporează albușurile bătute spumă.
  • Se coc la aparatul de făcut vafe.

Notes

Ponturi:
☆Nu e nevoie să  ungi  aparatul de vafe cu unt ( acesta din urmă se găsește în  cantitate suficienta în compozitie. Totuși, dacă vrei un aport mai mare de grăsimi, poți unge aparatul de vafe cu unt/ ghee/ ulei de cocos, măsline, avocado ).
@ Se pot servi cu smântână,  frișcă și  cantități mici de fructe de pădure care sunt permise în dieta  keto sau cu bacon  crocant,  cașcaval, brânză grasă. Totul depinde de gustul și imaginația fiecăruia.
Macroza = 1- 8- 91% ( keto )
Be keto Be happy ! 
Dacă mai adaugi și alte ingrediente, recalculează totul.
 
 
 

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 726kcalCarbohydrates: 2gProtein: 14gFat: 74gSaturated Fat: 43gCholesterol: 572mgSodium: 163mgPotassium: 253mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 623IUCalcium: 105mgIron: 2mg
Keyword keto, mic dejun keto
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

 

 

1 thought on “Vafe keto

  1. […] Găsiți rețeta pentru vafe keto aici. […]

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.