Sandwich keto

E vineri seara. Vii acasa obosit după o săptămână de muncă,. Ti-e foame . Vrei sa gătești rapid ,si sa fie bun ,și satios. Si keto.

Print Recipe Add to Collection
5 from 1 vote

Sandwich keto

Nu trebuie sa stai mult in bucatarie. Doar faci niste chifle si ai scapat. Restul ingredientelor le ai deja in frigider.
Course: Gustari keto, sandwich keto
Keyword: keto
Servings: 2 portii
Calories: 486kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 3 oua
  • 100 g branza proaspata grasa
  • 1 lingura psyllium
  • 1 lingutita praf de copt
  • sare dupa gust
  • 6 linguri maioneza preparata in casa
  • 150 g salam/bacon feliat
  • 50 g salata verde
  • 1 rosie feliata
  • 8 frunze busuioc proaspat

Instructions

  • Incepe cu pâinea. Preincalzeste cuptorul la 150 ° C

  • Prajeste baconul. Dacă folosești salam , il folosești crud.

  • Separă albusul de galbenus. Bate albusurile spumă tare împreună cu puțină sare.

  • Galbenusurile se freacă cu branza și apoi se adaugă făina si praful de copt.

  • Se încorporează albusurile în galbenus. Se lucrează cu grijă, astfel încât albusurile sa rămână spumoase.

  • Se împarte amestecul în 4 porții egale și se niveleaza cu o paletă de plastic înmuiată în apă.

  • Pune hârtie de copt în tavă și bagă la cuptor timp de 20 - 25 minute, până capătă o culoare aurie.

  • După ce se scot din cuptor, se lasă 5-10 minute la răcit.

  • Unge cu maioneza fiecare felie.

  • Între felii pune salata, baconul/salamul  si feliile de roșii. Eu am ales să le pun pe deasupra, sa dea bine la poză .

Nutrition

Calories: 486kcal | Carbohydrates: 7g | Protein: 32g | Fat: 36g | Saturated Fat: 12g | Cholesterol: 315mg | Sodium: 1999mg | Potassium: 615mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 1225IU | Vitamin C: 14.2mg | Calcium: 94mg | Iron: 2.4mg

 

 

 

 

 

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: