E vineri seara. Vii acasa obosit după o săptămână de muncă,. Ti-e foame . Vrei sa gătești rapid ,si sa fie bun ,și satios. Si keto.
Sandwich keto
Nu trebuie sa stai mult in bucatarie. Doar faci niste chifle si ai scapat. Restul ingredientelor le ai deja in frigider.
Servings: 2 portii
Calories: 486kcal
Ingredients
- 3 oua
- 100 g branza proaspata grasa
- 1 lingura psyllium
- 1 lingutita praf de copt
- sare dupa gust
- 6 linguri maioneza preparata in casa
- 150 g salam/bacon feliat
- 50 g salata verde
- 1 rosie feliata
- 8 frunze busuioc proaspat
Instructions
- Incepe cu pâinea. Preincalzeste cuptorul la 150 ° C
- Prajeste baconul. Dacă folosești salam , il folosești crud.
- Separă albusul de galbenus. Bate albusurile spumă tare împreună cu puțină sare.
- Galbenusurile se freacă cu branza și apoi se adaugă făina si praful de copt.
- Se încorporează albusurile în galbenus. Se lucrează cu grijă, astfel încât albusurile sa rămână spumoase.
- Se împarte amestecul în 4 porții egale și se niveleaza cu o paletă de plastic înmuiată în apă.
- Pune hârtie de copt în tavă și bagă la cuptor timp de 20 - 25 minute, până capătă o culoare aurie.
- După ce se scot din cuptor, se lasă 5-10 minute la răcit.
- Unge cu maioneza fiecare felie.
- Între felii pune salata, baconul/salamul si feliile de roșii. Eu am ales să le pun pe deasupra, sa dea bine la poză .
Nutrition
Calories: 486kcal | Carbohydrates: 7g | Protein: 32g | Fat: 36g | Saturated Fat: 12g | Cholesterol: 315mg | Sodium: 1999mg | Potassium: 615mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 24.5% | Vitamin C: 17.2% | Calcium: 9.4% | Iron: 13.6%
