Cum incep dieta ketogenica

De maine incep keto

De mâine încep keto, îți zici ? Cum sa incep keto ?

                                                                                                                                                                       Ești decis să slăbești sau să îți îmbunătățești starea de sănătate ?

Vrei să combați inflamația ?  Inflamația este primul proces care stă la baza  tuturor bolilor grave, degenerative și mortale. Poate fi keto o soluție pentru tine ?

Permite-mi să îți dau un pont . Din experiența personală.

Noi am decis să începem într-o vineri. De ce ? Pentru că există sindromul de abstinență la zahăr Da, ai citit bine, s-a dovedit științific că devenim dependenți de zahăr , ca și de droguri, alcool, nicotină.

Ca în orice sindrom de abstinență , corpul va reacționa la lipsa drogului și nu se va simți bine,  așa că noi am preferat să nu ne simțim bine în weekend, nu când suntem la muncă.

Ai să întâlnești nodțiunea e keto flu. Afla mai multe vizionând un video :

Recunosc că am trecut ușor peste abstinență, am fost doar puțini amețiți si ne-a scăzut tensiunea, dar am trecut ușor la celălalt combustibil , adică grăsimi ,în loc de zahăr și carbohidrați.

Pontul meu : începeți în weekend.

Un alt pont , care nu e rezultatul experiențelor mele personale , este să faceți  curățenie în frigider și dulapuri /cămară.

Aruncați tot ce conține zahăr, făină albă, neagră, integrală, cereale, dulciuri, cartofi, paste , orez, tot ce are pe etichetă cuvântul ” light ” , margarină, ulei de floarea soarelui sau rapiță , chipsuri, floricele, sucuri, înghețată, prăjituri, lapte dulce, brânză dulce, chifle, pâine, etc. Nu plângeți și nu suferiți . După vreo 7-10 zile vă veți mulțumi că ați fost atât de deciși.

Faceți o listă de cumpărături cu produse keto. Bio. 

  • Ulei de măsline, cocos, avocado
  • Unt cât mai gras
  • Produse lactate cu procent cât mai mare în grăsimi ( smântână, frișcă, iaurt ), preferabil de capră, bivoliță, dar și de vacă, dacă tolerezi .
  • Ouă
  • Bacon
  • Carne de orice fel, preferabil bio
  • Pește gras ( macrou, somon ) și fructe  de mare , marcate ASC say MSC
  • Brânză grasă
  • Legume și verdețuri cu conținut în carbohidrați  neți până la 5 g / 100 g produs ( informații detaliate în posturile mele despre conținutul în carbohidrați ). Nu rădăcinoase.
  • Avocado, fructe de pădure (mure, zmeură, căpșuni )
  • Măsline
  • Nuci cu conținut în carbohidrați până la 5% ( macadamia, pecan, nuci braziliene )

BE KETO BE HAPPY 😃!

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: