Mancare keto de pui

O cina rapida și ușor de gătit .

Noi am folosit pipote și inimi de pui , dar se poate folosi orice va doriți de la pui , totul e sa respectați cantitățile , ca sa nu depășiți cantitatea de carbohidrați și proteine. Puteți chiar face chiftele din carne tocata de pui pe care sa le prăjiți in unt de cocos.

Sa trecem la treaba.

Cantitățile sunt pentru 2 portii.

Conținut in carbohidrați : 7 g per portie.

Dificultate: medie.

Ingrediente :

  • 300 g carne de pui
  • 100 g unt/ulei de cocos/ ulei de măsline pentru prăjit carnea de pui
  • 300 g varza albă
  • 50 g unt/ulei de măsline /unt de cocos pentru călit varza

Pentru sosul gras de unt aveți nevoie de 50 g unt la temperatura camerei, 1lingura de bulion sau pesto roșu , 1 lingurița de ceai de oțet de struguri., sare și piper.

Mod de preparare :

  1. Prăjește carnea de pui in grăsimea aleasa. Adaugă sare și piper la sfârșit.
  2. Caleste varza in grăsimea aleasa. Pune sare, piper și alte condimente/verdețuri la sfârșit, după ce ai închis focul.
  3. Bate untul pentru sosul gras sau doar amesteca untul cu bulionul/ pesto și restul ingredientelor.
  4. Aseaza totul in farfurie, pune sosul gras pe deasupra verzei și cărnii și mai adauga ce condimente sau verdețuri îți plac.

Eu am folosit coriandru și semințe de ardei roșu.

Pofta buna și slăbire armonioasa 😁 !

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.