Cetoza nutritioala

Cum stii ca esti in cetoza

                                                                                                                                                                     Există 3 tipuri de corpi cetonici : acetona, acetoacetatul si beta hidroxibutiratul.

Acestia pot fi măsurați în sânge, respirație și urina.

Măsurarea corpilor cetonici în urină este foarte simplă și foarte ieftină. Este recomandată când ești începător în keto. Se bazează pe o reacție de culoare : cu cât intensitatea culorii este mai închisă, cu atât mai bine.

Cetoza in urina

Dezavantaje :

  • Măsoară doar o parte din corpii cetonici.
  • Nu reprezintă o măsură reala a cetozei, deoarece rezultatul variază în funcție de gradul de hidratare al corpului ( deshidratarea poate conduce rezultate fals crescute ).
  • Când corpul începe să se adapteze la cetoză , există un proces de absorbție a corpilor cetonici din urină și , atunci, vei deveni dezamăgit total inutil  , deoarece nu vei măsura nici o cetoză, deși tu te afli în cetoză.

Măsurarea corpilor cetonici în respirație nu este o măsura reala a cetozei, dar are ceva fiabilitate. Este mult mai scumpă decât testarea în urină.

Cetoza in respiratie
Aparat pentru masurarea cetozei in respiratie

Măsurarea corpilor cetonici în sânge este cea mai scumpă, dar cea mai fiabilă metodă de a evalua cetoza nutrițională. Arată cu exactitate statusul cetozei. Folosește , de obicei, același principiu și aparat de măsurare ca și în cazul controlului glicemiei , dar testele sunt scumpe, plus că trebuie să te înțepi în deget. Noi pe astea le folosim, ca să știm când greșim ceva.

Cetoză  in sange
Cetoza nutritionala ziua 4 post prelungit

Mai jos aveți diferite valori ale cetozei și semnificatia lor :

Cetoza optimă , nutrițională , benefică pentru scăderea în greutate , este între 1 și 3.

Semne “gratuite ” că te afli în cetoză ( dispar când devii adaptat keto )

  • Respirație care miroase a acetonă (dispare cu timpul ).
  • Mâncărimi difuze de piele , erupții ( dispar cu timpul ) .
  • Stare accentuată de sete ( nu dispare cu timpul ).
  • Urinări frecvente, a cantități mari de urină ( deoarece consumi cantități mari de lichide și datorită scăderii, până la anulare , a rezistenței la insulină )

Be keto Be happy !

1 thought on “Cum stii ca esti in cetoza”

  1. Pingback: Întrebări frecvente legate de dieta keto- partea a- II- a - Eu și stilul de viață keto

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: