Dis de dimineata , pregateste rapid o omleta keto taco. Cu un aport considerabil de proteina completa, vitamine importante si minerale, aceasta reteta este pentru intreaga familie. Satietate maxima si de durata.
Omleta keto taco
Am ales aceasta reteta pentru o dimineata de sambata, dupa ce am tras de fiare si imi trebuia proteina pentru refacerea muschilor rupti.Eu am pregatit condiment taco intr-o cantitate mai mare, ca sa imi fie la indemana cand am nevoie.Dar e simplu de pregatit chiar si in momentul in care te-ai decis sa il folosesti la vreun meniu.Noi am uitat sa cumparam cheddar, asa ca am folosit niste brie pe care o aveam prin frigider. Dar, reteta originala e cu cheddar.Nu am gasit nici corindru proaspat, asa ca am am folosit uscat.
Ingrediente
Condimentul taco
- ¼ lgt praf de ceapa
- ½ lgt chimion macinat
- ½ lgt paprika
- ½ lgt praf usturoi
- ¼ lgt fulgi ardei macinati
- ½ lgt sare
- ½ lgt piper negru macinat
- ½ lgt oregano
Omleta
- 200 g carne tocata la alegere
- 4 oua
- 1 lg ulei de masline
- 1 lime optional
- 1 avocado
- 110 g cheddar rasa
- 160 g rosie
- 1 lg coriandru proaspat,tocat
- sare si piper dupa gust
Mod de preparare
- Amesteca toate condimentele.
- Prajeste carnea condimentata cu taco in uleiul de masline.
- Bate ouale cu sare.
- Pregateste omleta in aceeasi tigaie in care ai prajit carnea.
- Distribuie carnea pe jumatate din suprafata omletei.
- Cu o spatula , adu cealalta jumatate de omleta ( fara carne ) peste jumatea cu carne si mai lasa sa se gateasca inca 1 minut, maxim.
- Aseaza omleta pe farfurie.
- Serveste cu branza rasa, felii de avocado stropite cu zeama de lime, rosii taiate cubulete sau felii.Presara corindru verde tocat .
Note
Macroza =5-22-73 % ( keto hiperproteic )
Valori nutritionale /portie
Serving: 1portieCalories: 797kcalCarbohydrates: 18gProtein: 44gFat: 63gFiber: 9gSugar: 4g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26
Pentru alta inspiratie :
