Acizii grași esențiali și keto

Acizii grași esențiali sunt numiți așa deoarece sunt extrem de importanți pentru corp, dar corpul nu ii poate sintetiza singur, așa ca pot fi aduși in corp doar prin alimentație.

Acizii grași esențiali sunt grăsimi bune , grăsimi keto. Aici se înscriu mult cunoscuții acizi grași omega 3 și omega 6, despre care se vorbește foarte mult.

O mâna de nuci permise in keto, pe zi, aduce un aport consistent de acizi grași esențiali , cu un aport minim de carbohidrați.

Va Invit sa urmăriți un scurt ghid video despre nucile permise in keto preluat de la Thomas Delauer, a big keto fan.

Platou keto cu macrou in sos

Un platou rece, keto, rapid, gustos și plin de grăsimi bune.

Cantitățile sunt indicate pentru 2 portii.

Conținut in carbohidrați : 4 g per portie.

Dificultate: ușoară .

Ingrediente

  • 225 g macrou in sos de roșii ( sau ulei, dar sa fie de măsline, nu de floarea soarelui )
  • 4 oua fierte după gust
  • 65 g salata ( noi am folosit spanac )
  • Jumătate ceapa albă de mărime medie
  • 50 ml ulei de măsline
  • Sare și piper după gust

Mod de preparare

  1. Așezati pe o farfurie toate ingredientele.
  2. Asezonați cu sare și piper.
  3. Picurati ulei de măsline.
  4. Stropiti cu zeama de lămâie , dacă e pe gustul vostru.

Pofta buna și slabire armonioasa 😀!