Ciulama de pui-varianta keto

Intotdeauna mi-a placut ciulamaua de pui, asa ca azi  am pus iar crock pot-ul la treaba.

De data aceasta vreau sa  remarc ca  toate cantitatile retetei se refera la 4 portii, nu 2 ca de obicei. E bine sa gatesti asa. Poti avea mancare gata pregatita a doua zi, pentru pranz sau cina ( in caz ca postesti intermitent  varianta 24 de ore ).

Continut in carbohdrati : 4 g/portie.

Dificultate : usoara.

 

Ingrediente

  • 900 g piept pui
  • 500 ml supa pui ( o faci cu apa fiarta si 2 cuburi de  concentrat de pui )
  • 1 morcov taiat felii
  • 60 g spanac
  • 2 tije telina
  • 1/2 ceapa medie
  • 3 catei usturoi taiati felii
  • 1 lingurita rozmarin uscat
  • 1/2 lingurita cimbru uscat
  • 1/2 lngurita oregano uscat
  • 125 ml smantana
  • 1 lingurita piper negru
  • 1 lingurita sare
  • 100 g unt
  • 500 g brocoli

 

 

Mod de preparare

  1. Pune in crock pot pieptul de pui taiat fasii, supa de pui, legumele si ierburile uscate. Gateste pentru 4 ore pe ” high ” ( daca te grabesti ) sau pentru 8 ore pe ”low”
  2.  Dupa acest interval ,  da deoparte capacul si adauga spanacul , precum si smantana amestecata cu sare si piper. Mai lasa la fiert inca 10 minute.

 

20180728_184708247451115014649268.jpg     3.  Intre timp , ” trage” prin unt brocoli, anterior separat in buchetele.

20180728_1847423759388762020151899.jpg

Pofta buna si slabire armonioasa !

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.