Aripioare crocante keto

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Aripioare crocante keto

Eram  un mare fan al aripioarelor crocante de la KFC. Nu am ajuns obeza  consumand doar apă. Asa ca, trebuia sa gasesc o varianta keto pentru aripioare. Iată ce propun.

Course: cina keto
Keyword: dieta keto, meniu keto
Servings: 2 portii
Calories: 827kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 500 g aripioare pentru marinata
  • 100 ml smantana pentru marinata
  • 1 lingurita condimente asortate dupa gust, pentru marinata
  • 10 g usturoi zdrobit, pentru marinata
  • sare si piper pentru marinata
  • 50 g faina de migdale pentru amestecul crocant
  • 1 ou batut usor, pentru amestecul crocant
  • 1 lingura smantana pentru amestecul crocant
  • 100 g jumari de porc macinate
  • 20 g parmezan ras fin
  • 1 lingurita paprica pentru amestecul crocant
  • 1 lingurita oregano pentru amestecul crocant
  • 1/2 lingurita praf usturoi pentru amestecul crocant
  • 1/4 lingurita praf de ceapa pentru amestecul crocant
  • un praf piper Cayenne pentru amestecul crocant
  • sare si piper pentru amestecul crocant

Instructions

  • Pregateste marinata. Taie aripile in 2 si tavaleste-le prin marinata, apoi baga totul la frigider pentru cel putin 2 ore.

  • Pregateste 3  castronele cu :  unul cu faina de migdale, unul cu oul batut cu smantana si unul cu restul ingredientelor solide.

  • Tapeteaza o tava de cuptor cu hartie de copt.Trece bucatile de aripioare  , pe rand, prin faina de migdale, ou si, la sfarsit amestecul de parmezan. Aseaza-le in tava.

  • Inainte de a le baga la cuptor, stropeste-le cu ulei de masline.Coace-le in cuptorul preincalzit la 220 grade, timp de 25-30 minute.

  • Serveste alaturi ceva gras, altfel e prea multa proteina , care iti poate bloca cetoza. De exemplu,  eu am gatit 200  ml maioneza de casa ( care e doar grasime, fata de cea din comert, care mai are si niste carbohidrati ).

Notes

Indice keto =1,2:1
Be keto Be happy !
 

Nutrition

Serving: 1portie | Calories: 827kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 44g | Fat: 68g | Saturated Fat: 22g | Cholesterol: 252mg | Sodium: 662mg | Potassium: 431mg | Fiber: 3g | Sugar: 3g | Vitamin A: 705IU | Vitamin C: 3mg | Calcium: 271mg | Iron: 3mg

 

 

1 thought on “Aripioare crocante keto

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: