Dovlecei umpluți la cuptor

 

Dovlecei umpluți la cuptor

Lacra
Dovleceii sunt legume perfecte pentru dieta keto. Au puțini carbohidrați și se pot găti într- mulțime de feluri.
În seara asta ne-am delectat cu o cină extrem de gustoasă: dovlecei umpluți cu piept de pui.
0 from 0 votes
Course cina keto, pranz keto
Servings 2 porții
Calories 830 kcal

Ingredients
  

  • 400 g dovlecel un dovlecel mai mare
  • 200 g piept de pui tocat
  • 15 g ghee sau unt
  • 15 g ulei de măsline
  • 100 g cașcaval ras
  • 60 g cremă de brânză
  • 1 lingură maioneză preparată cu mânuța ta
  • 1/2 lingură curry sau un sos iute
  • 1/2 linguriță praf de ceapă
  • 70 g spanac
  • 30 ml ulei de măsline
  • 1 lingura oțet din cidru de mere
  • sare și piper după gust

Instructions
 

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade.
  • Taie dovlecelul în 2 și curăță semințele cu ajutorul unei lingurițe.
  • Taie pieptul de pui în cubulețe mici și prăjește- l în unt și ulei de măsline. Asezonează cu sare și piper.
  • Amestecă   într-un vas pieptul de pui, maionezaa, crema de brânză și o treime din cașcavalul ras. Adaugă sare și piper. Amestecă bine.
  • Pune dovleceii într-o formă tapetată cu hârtie de copt. Umple-i cu amestecul de mai sus, apoi presară restul de cașcaval pe deasupra.
  • Dă la cuptor pentru 25 minute.
  • Amestecă spancul cu uleiul de măsline , oțetul din cidru de mere , sare și piper.

Notes

Indice keto = 1,6:1
Macroză= 3- 17- 80 % ( keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 830kcalCarbohydrates: 10gProtein: 36gFat: 73gSaturated Fat: 29gCholesterol: 180mgSodium: 524mgPotassium: 997mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 4765IUVitamin C: 47.3mgCalcium: 468mgIron: 3mg
Keyword meniuri keto, rețete keto, dovlecei keto umpluti; rețete keto cu dovlecei; meniuri keto
Tried this recipe?Let us know how it was!

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.