Dovlecei umpluți la cuptor

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Dovlecei umpluți la cuptor

Dovleceii sunt legume perfecte pentru dieta keto. Au puțini carbohidrați și se pot găti într- mulțime de feluri.
În seara asta ne-am delectat cu o cină extrem de gustoasă: dovlecei umpluți cu piept de pui.
Course: cina keto, pranz keto
Keyword: meniuri keto, rețete keto, dovlecei keto umpluti; rețete keto cu dovlecei; meniuri keto
Servings: 2 porții
Calories: 830kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 400 g dovlecel un dovlecel mai mare
  • 200 g piept de pui tocat
  • 15 g ghee sau unt
  • 15 g ulei de măsline
  • 100 g cașcaval ras
  • 60 g cremă de brânză
  • 1 lingură maioneză preparată cu mânuța ta
  • 1/2 lingură curry sau un sos iute
  • 1/2 linguriță praf de ceapă
  • 70 g spanac
  • 30 ml ulei de măsline
  • 1 lingura oțet din cidru de mere
  • sare și piper după gust

Instructions

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade.
  • Taie dovlecelul în 2 și curăță semințele cu ajutorul unei lingurițe.
  • Taie pieptul de pui în cubulețe mici și prăjește- l în unt și ulei de măsline. Asezonează cu sare și piper.
  • Amestecă   într-un vas pieptul de pui, maionezaa, crema de brânză și o treime din cașcavalul ras. Adaugă sare și piper. Amestecă bine.
  • Pune dovleceii într-o formă tapetată cu hârtie de copt. Umple-i cu amestecul de mai sus, apoi presară restul de cașcaval pe deasupra.
  • Dă la cuptor pentru 25 minute.
  • Amestecă spancul cu uleiul de măsline , oțetul din cidru de mere , sare și piper.

Notes

Indice keto = 1,6:1
Macroză= 3- 17- 80 % ( keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 830kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 36g | Fat: 73g | Saturated Fat: 29g | Cholesterol: 180mg | Sodium: 524mg | Potassium: 997mg | Fiber: 3g | Sugar: 6g | Vitamin A: 4765IU | Vitamin C: 47.3mg | Calcium: 468mg | Iron: 3mg

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: