Platou rece cu somon

Sa  pregatim repede o cina keto, ca am venit obositi dupa o zi de munca.

Cantitatile sunt pentru 2 portii.

Valoare nutritionala pe o portie

  • Carbohidrati -1 g (0%)
  • din care fibre 1 g
  • Grasimi- 74 g (68%)
  • Proteina – 77 g ( 32%)
  • Energie – 976 kcal

Macroza keto = nerespectata.

Indice ketogenic = 0,9 :1 = foarte mic.

Trebuie obligatoriu  adaugate   cantitati suplimentare de grasimi keto.

Meniul are putini carbohidrati, dar multe proteine, din care se poate sintetiza glucoza, carbohidrati, ceea ce iti  minimalizeaza  ketoza. Proteinele trebuie contracarate prin imbogatirea meniului cu grasimi keto.

 

Ingrediente

  • 250 g somon afumat, feliat
  • 150 ml maioneza
  • 60 g spanac
  • 1 lingura ulei masline
  • 1/2  lamaie
  • sare si piper , dupa gust

 

Mod de preparare

  1. Aseaza pe o farfurie somonul, spanacul, lamaia si maioneza.
  2. Adauga uleiul de masline  si asezoneaza cu sare si piper.

20180807_1825478860948279834370681.jpg

*** Eu am adaugat si niste seminte incoltite ( ele se vad in poza ca niste  noodles ).

Pofta buna si slabire armonioasa !

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.