Sa pregatim repede o cina keto, ca am venit obositi dupa o zi de munca.
Cantitatile sunt pentru 2 portii.
Valoare nutritionala pe o portie
- Carbohidrati -1 g (0%)
- din care fibre 1 g
- Grasimi- 74 g (68%)
- Proteina – 77 g ( 32%)
- Energie – 976 kcal
Macroza keto = nerespectata.
Indice ketogenic = 0,9 :1 = foarte mic.
Trebuie obligatoriu adaugate cantitati suplimentare de grasimi keto.
Meniul are putini carbohidrati, dar multe proteine, din care se poate sintetiza glucoza, carbohidrati, ceea ce iti minimalizeaza ketoza. Proteinele trebuie contracarate prin imbogatirea meniului cu grasimi keto.
Ingrediente
- 250 g somon afumat, feliat
- 150 ml maioneza
- 60 g spanac
- 1 lingura ulei masline
- 1/2 lamaie
- sare si piper , dupa gust
Mod de preparare
- Aseaza pe o farfurie somonul, spanacul, lamaia si maioneza.
- Adauga uleiul de masline si asezoneaza cu sare si piper.
*** Eu am adaugat si niste seminte incoltite ( ele se vad in poza ca niste noodles ).
Pofta buna si slabire armonioasa !
