Sandwich keto fara pâine 😂

Da, e chiar sățios și gustos meniul asta !

Cantitatile sunt pentru 2 portii.

Dificultate: ușoară.

Valoare nutrițională pentru o portie

  • Total carbohidrați – 2, 1 g ( 5 % )
  • FIbre 0,5 g
  • Neto carbohidrați – 1,6 g
  • Grasimi – 15, 3 g ( 68% )
  • Proteine- 13,8 g (27,4 % )
  • Energie- 201 kcal

 

 

Macroza= nerespectata.

Indice keto mic = 1,6 :1  ( pentru o portie ).

Ce am făcut eu ?

Am adăugat ( per total cantități )

– 2 linguri ulei masline

– 2 linguri ulei avocado

– 2 linguri ulei de cânepa

– pasta din 2 avocado, cu sare și piper, plus zeama

de lămâie plus 2 linguri ulei de măsline și 2 linguri ulei avocado.

Am obținut , astfel, un indice keto de peste 4:1.

 

Ingrediente

  • 12 felii ardei gras verde
  • 6 felii șunca presata
  • 6 felii brânza cheddar sau alta brânza keto feliata
  • 60 g  spanac verde
  • 30 g ardei iute roșu tocat ( nu am avut, a ca am folosit tije de țelina murate )
  • 30 g maioneza ( EU am plus 60 g maioneza de Vasa, care armé 100 % grasimi )

 

 

 

Mod de preparare

  1. Alterneaza o  felie de branza cu  una de șunca  presata.
  2. Pe deasupra adauga feliile de ardei gras și ardeiul tocat.
  3. Alaturi pune spanacul , maioneza și asezonează cu sare și piper

 

 

20180813_170214-016182380854398746198.jpeg

 

Pofta buna și slabire armonioasa 😁!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.