Prajitura de ciocolata la cana

Cina din aceasta seara nu a fost cu foarte mulți carbohidrați , așa ca ne-am permis un desert rapid și periculos de bun. Dar care conține- ATENȚIE – 6 g carbohidrați pe o portie.

Valori nutriționale pentru o portie

• • Total carbohidrați – 13, 6 g
  • Fibre – 7,2 g
  • Grăsimi- 36,9g
  • Proteine- 12,3 g
  • Energie- 405 kcal                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Ingrediente pentru o cana

1 ou mare

2 linguri unt topit ( sau ghete, și mai bine )

2 linguri făina migdale

1 lingura cacao pudra

1/2 lingura îndulcitor

2 linguri făina cocos

1/2 lingurița praf de copt

Mod de preparare

1. Pune untul topit in cana.
2. Adauga cacao.
3. Pune și făina de migdale, de cocos, praful de copt .
4. La sfârșit , se pune oul.
5. Amesteca bine totul, pana obții o pasta.
6. Bagă la microunde 60-75-85 secunde ( tine ochii pe compoziție , ca sa  te asiguri ca a crescut suficient înainte sa o scoți din microunde ).

Adauga frișcă de cocos/ frișcă / sau orice alta grasime keto care îți place.  Eu am picurat și putina dulceața de zmeura ( am postat rețeta sub numele ” Dulceața keto de fructe de pădure ” ).