Omletă keto vegetariană

 

Omletă keto vegetariană

Lacra
Acest fel de mâncare se poate servi ca mic dejun, cină, prânz. Se prepară fără prea mari eforturi și îți asigură cetoză și sațietate în același timp.
Poate îl încerci chiar mâine ? Pune , doar, pe lista de cumpărături ingredientele.
No ratings yet
Course cina keto, Mic dejun keto, pranz keto
Servings 2 porții
Calories 555 kcal

Ingredients
  

  • 250 g ciuperci
  • 50 g ulei de cocos
  • 30 g ceapă verde
  • 5 ouă
  • 1 lingură ierburi aromatice la alegere
  • 100 g feta
  • 70 g spanac
  • sare și piper

Instructions
 

  • Încălzește cuptorul la 200 grade.
  • Feliază ciupercile.
  • Călește puțin ciupercile în uleiul de cocos . Toaca ceapă verde și adaugă peste ciuperci, împreună cu spanacul. Asezonează cu sare și piper.
  • Pune totul într-o tavă rezistentă la căldură. Bate ouăle și adaugă brânza rasă. Pune ouăle în tavă. Gătește în cuptor 30-40 minute, până când omleta capătă o culoare aurie.

Notes

Indice keto=1,3:1
Macroză= 5- 19- 76% ( keto )
Be keto Be happy!

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 555kcalCarbohydrates: 9gProtein: 26gFat: 47gSaturated Fat: 33gCholesterol: 454mgSodium: 751mgPotassium: 817mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 4235IUVitamin C: 15.3mgCalcium: 354mgIron: 4.1mg
Keyword LCHF, meniuri keto, retete keto
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.