Omletă vegetariana

Acest fel de mâncare se poate servi ca mic dejun, cină, prânz.

Cantitățile sunt pentru 2 porții.

Dificultate: ușoară.

Valoare nutritionala pentru o porție

  • Carbohidrati – 2% ( 6 g )
  • Fibre- 2 g
  • Grăsimi- 85 % ( 98 g )
  • Proteine- 13% (33 g )
  • Energie- 1034 kcal

Ingrediente

  • 250 g champinioner
  • 50 g grasime keto ( unt/ghee)
  • 30 g ceapă verde
  • 5 ouă
  • 1/2 lingura ierburi aromatice ( ce va place )
  • Sare si piper , după gust
  • 110 g brânză față
  • 70 g spanac

Mod de preparare

  1. Preincalzeste cuptorul la 200 grade.
  2. Feliaza ciupercile.
  3. Caleste putin ciupercile în grăsimea aleasă pentru gătit.
  4. Toaca ceapă verde si adaugă peste ciuperci, împreună cu spanacul.
  5. Asezoneaza cu sare si piper.
  6. Pune totul intr-o tava rezistenta la căldură.
  7. Bate ouăle si adaugă brânză rasă.
  8. Pune ouăle în tavă.
  9. Gătește la cuptor 30-40 minute până omleta capătă o culoare aurie.

Poftă bună și slăbire armonioasă 😀 !

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.