Omletă vegetariana

[prin-me] Acest fel de mâncare se poate servi ca mic dejun, cină, prânz.

Cantitățile sunt pentru 2 porții.

Dificultate: ușoară.

Valoare nutritionala pentru o porție

  • Carbohidrati – 2% ( 6 g )
  • Fibre- 2 g
  • Grăsimi- 85 % ( 98 g )
  • Proteine- 13% (33 g )
  • Energie- 1034 kcal

Ingrediente

  • 250 g champinioner
  • 50 g grasime keto ( unt/ghee)
  • 30 g ceapă verde
  • 5 ouă
  • 1/2 lingura ierburi aromatice ( ce va place )
  • Sare si piper , după gust
  • 110 g brânză feta
  • 70 g spanac

Mod de preparare

  1. Preincalzeste cuptorul la 200 grade.
  2. Feliaza ciupercile.
  3. Caleste putin ciupercile în grăsimea aleasă pentru gătit.
  4. Toaca ceapă verde si adaugă peste ciuperci, împreună cu spanacul.
  5. Asezoneaza cu sare si piper.
  6. Pune totul intr-o tava rezistenta la căldură.
  7. Bate ouăle si adaugă brânză rasă.
  8. Pune ouăle în tavă.
  9. Gătește la cuptor 30-40 minute până omleta capătă o culoare aurie.

Poftă bună și slăbire armonioasă 😀 !

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.