Avocado humus cu ton

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Humus cu avocado și ton

Merge pentru prânzul de la muncă. Merge ca cină , dar și la pachet, daca ai ture de noapte.
Merge oricând îți dorești tu. Chiar și în zilele de post cu dezlegare la pește.
Course: prânz keto, cină keto, gustări keto
Keyword: rețete keto, meniuri keto, humus keto, rețete keto cu ton, meniuri keto cu pește
Servings: 2 porții
Calories: 865kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 2 avocado
  • 100 g nuci pecan
  • 3 căței usturoi pisați
  • 2 linguri tahini
  • 3 linguri zeamă de lămâie zeama de la o lămâie
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 210 g conservă de ton în ulei ( așa e greutatea conservelor de aici )
  • 25 g nuci pecan prăjite la servire
  • 2 felii lămâie tăiate subțire
  • sare după gust
  • piper după gust

Instructions

  • Pune nucile pecan în apă , cât să le acopere, cu o seară înainte. Sau pentru cel puțin 2 ore.
  • A doua zi, scurge apa. Pune pecanul și avocado într-un mixer. Adaugă  și tahini, uleiul de măsline și usturoiul. Mixează până obții o pastă omogenă. Asezonează cu sare și piper. 
  • Scoate pasta obținută pe un platou.
  • Pune alături tonul, o felie subțire de lămâie și câteva nuci pecan prăjite.

Notes

Indice keto = 1,3: 1
Macroză= 4- 14- 82% ( keto )
Be  keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 865kcal | Carbohydrates: 27g | Protein: 30g | Fat: 77g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 37mg | Sodium: 274mg | Potassium: 1437mg | Fiber: 19g | Sugar: 3g | Vitamin A: 380IU | Vitamin C: 22mg | Calcium: 94mg | Iron: 4.4mg

 

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: