Avocado humus cu ton

Avocado și ton. Omega 3. Fibre. Humus. Grăsimi keto.

Poți servi cu maxim 2 bucăți turtă de semințe.

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Humus de avocado cu ton

Merge la pachet, pentru prânzul de la muncă. Merge că cină , dar și la pachet, daca ai ture de noapte.
Course: cina keto, Gustari keto
Cuisine: International
Keyword: keto
Servings: 2 portii
Calories: 865kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 2 avocado
  • 100 g nuci pecan
  • 3 căței usturoi pisați
  • 2 linguri tahini
  • 3 linguri zeama de lămâie
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 210 g conservă de ton în ulei ( așa e greutatea conservelor de aici )
  • 25 g nuci pecan prăjite la servire
  • 2 felii lămâie tăiate subțire
  • sare după gust
  • piper după gust

Instructions

  • Pune nucile pecan în apă , cât să le acopere, cu o seară înainte. Sau pentru cel puțin 2 ore.
  • A doua zi, scurge apa. Pune pecanul și avocado într-un mixer. Adaugă  și tahini, uleiul de măsline și usturoiul. Mixează până obții o pastă omogenă. Asezonează cu sare și piper. 
  • Scoate pasta obținută pe un platou.
  • Pune alături tonul, o felie subțire de lămâie și câteva nuci pecan prăjite.

Notes

Indice keto = 1,3: 1
Ne keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1portie | Calories: 865kcal | Carbohydrates: 27g | Protein: 30g | Fat: 77g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 37mg | Sodium: 274mg | Potassium: 1437mg | Fiber: 19g | Sugar: 3g | Vitamin A: 380IU | Vitamin C: 22mg | Calcium: 94mg | Iron: 4.4mg

 

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: