Avocado humus cu ton

 

Humus cu avocado și ton

Lăcră
Merge pentru prânzul de la muncă. Merge ca cină , dar și la pachet, daca ai ture de noapte.
Merge oricând îți dorești tu. Chiar și în zilele de post cu dezlegare la pește.
No ratings yet
Course prânz keto, cină keto, gustări keto
Servings 2 porții
Calories 865 kcal

Ingredients
  

  • 2 avocado
  • 100 g nuci pecan
  • 3 căței usturoi pisați
  • 2 linguri tahini
  • 3 linguri zeamă de lămâie zeama de la o lămâie
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 210 g conservă de ton în ulei ( așa e greutatea conservelor de aici )
  • 25 g nuci pecan prăjite la servire
  • 2 felii lămâie tăiate subțire
  • sare după gust
  • piper după gust

Instructions
 

  • Pune nucile pecan în apă , cât să le acopere, cu o seară înainte. Sau pentru cel puțin 2 ore.
  • A doua zi, scurge apa. Pune pecanul și avocado într-un mixer. Adaugă  și tahini, uleiul de măsline și usturoiul. Mixează până obții o pastă omogenă. Asezonează cu sare și piper. 
  • Scoate pasta obținută pe un platou.
  • Pune alături tonul, o felie subțire de lămâie și câteva nuci pecan prăjite.

Notes

Indice keto = 1,3: 1
Macroză= 4- 14- 82% ( keto )
Be  keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 865kcalCarbohydrates: 27gProtein: 30gFat: 77gSaturated Fat: 8gCholesterol: 37mgSodium: 274mgPotassium: 1437mgFiber: 19gSugar: 3gVitamin A: 380IUVitamin C: 22mgCalcium: 94mgIron: 4.4mg
Keyword rețete keto, meniuri keto, humus keto, rețete keto cu ton, meniuri keto cu pește
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

 

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.