Meniu cu pește, zoodels si pesto de spanac

 

Meniu cu pește, zoodles și pesto din spanac

Lacra
Delicios !
Zoodles sunt pastele din dovlecel. Există aparate speciale de făcut paste din legume. Sau poți folosi cuțitul de curățat coaja de la legume.
0 from 0 votes
Course cina keto, pranz keto
Servings 2 porții
Calories 1032 kcal

Ingredients
  

  • 40 g spanac
  • zeama de la o jumătate de lămâie
  • 30 g nuci
  • 1 catel usturoi de mărime mică, zdrobit
  • 100 ml ulei de măsline
  • sare și piper dupa gust
  • turmeric optional, după gust
  • 1 dovlecel facut paste
  • zeama de la o jumate de lămâie
  • 350 g somon sau cod/ sau peste gras
  • sare și piper dupa gust
  • 50 ml ulei de masline pentru prăjit pestele

Instructions
 

  • Într-un mixer : spanacul, nucile, usturoiul , sarea și piperul.
    Mixează bine.
    Adaugă și uleiul de măsline. Mai mixează un pic, pentru omogenizarea pastei.
  • Zoodels se asezonează și se prepara cu puțin ulei de măsline și zeama de la lămâie.
  • Prăjește pestele la foc potrivit in ulei de măsline
  • Pune totul pe o farfurie și bucură-te de o masa copioasa.

Notes

Indice keto = 2:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1gCalories: 1032kcalCarbohydrates: 6gProtein: 39gFat: 96gSaturated Fat: 13gCholesterol: 96mgSodium: 103mgPotassium: 1291mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 2141IUVitamin C: 23mgCalcium: 71mgIron: 3mg
Keyword retete keto, meniuri keto
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.