Puteți înjumătăți cantitățile când gătiti pentru familie sau puteți folosi rețeta integrala , in caz ca aveți musafiri.
Mie mi-au ieșit 39 de mini clătite. Am folosit o tigaie de fonta , cu forme de clătite americane, mici. Puteți folosi și o tigaie de clătite, dar procesul de întors al clatitelor va fi foarte dificil, cu riscul ca ele sa se rupă.
Am sa indic valorile nutriționale pentru întreaga cantitate , astfel încât sa va fie ușor sa socotititi in funcție de câte bucăți va ies.
Valori nutriționale pentru întreaga cantitate
- Total carbohidrați 26,1 g
- Fibre 11,8 g
- Grăsimi 196,8 g
- Proteine 84,1 g
- Energie 2189 kcal
Ingrediente
- 12 oua
- 12 linguri făina de cocos = 72 g
- Ulei de cocos/ ghee/ unt pentru prăjit
- 12 linguri lapte de cocos= 110 g
- 1 lingurița praf de copt
- 1 lingura oțet de mere
- 8 linguri indulcitor keto
- Un praf de sare
Mod de preparare
- Bate ouăle cu sarea intr-o crăticioară .
- Adauga făina de cocos și pune amestecul de flacara medie-mică, amestecând in continuare , pana la omogenizarea continutului. Stinge praful de copt cu oțet.
- Adauga apoi uleiul de cocos, laptele de cocos,și indulcitorul. Continua sa amesteci pe foc. Când este aproape sa fiarbă, ia de pe sursa de caldura, adauga praful de copt stins.
- Încinge forma de clătite, unge cu ulei sau unt și coace clătitele, pe flacara medie.
- Servește cu ghee, dulceața keto, frisca de cocos sau frisca obișnuita, smântâna etc. Tu alegi, dar nu uita sa faci calculele. Eu prefer produsele din cocos, deoarece sunt bogate in grăsimi bune, keto și nu trebuie sa ma îngrijorez datorită carbohidraților.
Be keto Be happy 😃!
