Omleta cu creveți și măsline

[print-me]Cina. Prânz. Mic dejun.

Cantitățile sunt pentru 4 portii.

Valori nutriționale pentru o portie

  • Total carbohidrați 3,4 g
  • Fibre 0,7 g
  • Grăsimi 33 g
  • Proteine 20,1 g
  • Energie 390 kcal

Indice keto = 1,4:1

 

Ingrediente

  • 200 g creveți
  • 2 lingurițe praf de usturoi
  • 1 lingura patrunjel uscat
  • 70 g măsline fără sâmburi
  • 6 oua
  • 100 ml ulei de cocos
  • Sare și piper, după gust

Mod de preparare

Bate ouăle, amesteca restul de ingrediente, asezonează cu sare și piper și pregătește omleta in uleiul de cocos.

Eu am mai adăugat un cubuleț= 15 g de ghee asezonat cu ierburi aromatice ca sa mai cresc calitatile keto ale meniului.

 

 

Be keto Be happy 👍!

20190106_081953-01.jpeg