Ochiuri pe pat de verdeturi

Pentru mic dejun, dar merge si la pranz, sau cina. 
Puteti folosi cantitatile indicate ,ca atare, daca doriti un meniu super keto, sau puteti utiliza mai putin ulei de masline, daca credeti ca sunt prea multe grasimi.
Calculul valorilor nutritionale este facut respectand cantitatea de ingrediente din reteta.
Valori nutritionale pentru o portie
-total carbohidrati  8,3 g
-fibre 3,2 g
-grasimi 109,3 g
-proteine 14,9 g
-energie 1028 kcal
Indice keto= 4,7:1.
Servings: 1 portie
Author: Lacra

Ingredients

  • 100 g ulei de masline
  • 150 g dovlecel facut taietei(zoodles)
  • 70 g spanac
  • 2 oua
  • sare si piper dupa gust

Instructions

  • Pregateste taieteii (zoodles/noodles) -
  • Pune uleiul intr-o tigaie.
  • Adauga zoodles si spanacul si caleste-le 15-30 secunde. Asezoneaza cu sare si piper.
  • Prepara ouale ochiuri, dupa gustul tau , si aseaza-le pe verdeturile calite.