Ochiuri pe pat de verdeață

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Ochiuri pe pat de verdeață

Pentru mic dejun, dar merge și la prânz sau cină.
Puteti folosi cantitățile indicate ,ca atare, dacă doriți un meniu super keto, sau puteți utiliza mai puțin ulei de măsline, dacă credeți că sunt prea multe grăsimi.
Calculul valorilor nutriționale este facut respectând cantitatea de ingrediente din această rețetă.
Course: caserolă keto, cina keto, Mic dejun keto, pranz keto
Keyword: retete keto, meniuri keto
Servings: 1 porție
Calories: 609kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 50 g ulei de măsline
  • 150 g dovlecel facut taietei(zoodles)
  • 70 g spanac
  • 2 ouă
  • sare și piper după gust
  • turmeric opțional, după gust

Instructions

  • Pregătește pastele de dovlecel (zoodles/noodles) .
  • Pune uleiul într-o tigaie.
  • Adaugă zoodles și spanacul , și călește-le 15-30 secunde. Asezonează cu sare si piper.
  • Prepara ouăle ochiuri, după gustul tău , și așează- le pe verdețurile călite.

Notes

Indice keto = 2,5:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 609kcal | Carbohydrates: 8g | Protein: 15g | Fat: 59g | Saturated Fat: 10g | Cholesterol: 327mg | Sodium: 193mg | Potassium: 904mg | Fiber: 3g | Sugar: 4g | Vitamin A: 7339IU | Vitamin C: 47mg | Calcium: 143mg | Iron: 4mg

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: