Meniu saptamanal fara carne,fara peste, fara oua, fara produse lactate

Este o propunere de meniu saptamanal pentru zilele cand nu exista **dezlegare** la peste, oua, produse lactate traditionale.

Incepe aici.

LUNI SI MARTI

Mic dejun- Keto chruncy granola cu frisca/lapte de cocos 19/3

 -carbohidrati neti 8,4 g

 

Pranz- Salata de vinete 15/3 si 2 bucati turta de seminte  1/6

             -carbohidrati neti  6,5 g

 

Cina -Budica de cocos cu dulceata 23/10

         – carbohidrati neti 4,4 g

Total carbohidrati neti pe zi= 19,3 g

 

MIERCURI SI JOI

Mic dejun -175 ml lapte de migdale home made 13/8 cu 3 bucati turta de seminte 1/6

                     – carbohidrati neti  3,5 g

 

Pranz -Salata de cruditati asortate 19/12

             – carbohidrati neti 8,2 g

 

Cina – Salata keto de conopida ,spanac, telina  30/11

          – carbohidrati neti 2,8 g

Total carbohidrati neti pe zi= 14,5 g

 

VINERI SI SAMBATA

 

Mic dejun- Mousse de ciocolata 16/3 

                    – carbohidrati neti 0,3 g

 

Pranz- Salata de vinete cu ardei capia 15/3 cu 2 bucati turta de seminte 1/6

             – carbohidrati neti  14,4 g

 

Cina – Dovlecei gratinati 1/8

           – in loc de parmezan, foloseste parmezan vegan 3/10

           – carbohidrati neti  4 g

 

Total carbohidrati neti pe zi= 18,7 g

 

DUMINCA

Mic dejun – Keto   granola cu frisca de cocos 19/3 si 1 portie de amestec de fructe de padure 19/3

                     – carbohidrati neti 11,7 g

 

Pranz – Pasta de avocado cu telina, ceapa 6/1 si 2 bucati turta de seminte 1/6

             – carbohidrati neti 6,1 g

 

Cina – Ciocolata de casa cu pecan, migdale si cocos 7/1

           – carbohidrati neti  3,6 g

 

Total carbohidrati pe zi= 21,4 g

 

Be keto Be happy !

Bacon la slow cooker cu champinioner

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Bacon la slow cooker cu champinioner cu cașcaval și oua

E super ușor de pregătit . Iar un bacon tăiat in felii groase iese o minunăție la slow cooker.
Course: cina keto, keto slow cooker
Servings: 4
Calories: 1251
Author: Lacra

Ingredients

  • 600 g bacon proaspăt, netratat tăiat felii groase de 1 cm
  • 1/2 lingurita turmeric
  • sare după gust
  • piper după gust

Instructions

  • Pune baconul in slow cooker , adauga sare, piper și turmeric. Setează programul pe “ high” și timpul pe 4.
  • Între timp, pregătește garnitura ( vezi mai încolo ).

Notes

Valori nutriționale pentru o portie 
  • total carbohidrați 8,1 g
  • fibre 1,2 g
  • grasimi 103, 1 g
  • proteine 72,7 g
  • energie 1251 kcal
Indice keto= 1,2 : 1
 
Pentru rețeta de champinioner cu cașcaval și oua , bagă ochiul aici.
 
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 0g | Calories: 1251kcal | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0IU | Vitamin C: 0mg | Calcium: 0mg | Iron: 0mg