Este o propunere de meniu saptamanal pentru zilele cand nu exista **dezlegare** la peste, oua, produse lactate traditionale.
Incepe aici.
LUNI SI MARTI
Mic dejun- Keto chruncy granola cu frisca/lapte de cocos 19/3
-carbohidrati neti 8,4 g
Pranz- Salata de vinete 15/3 si 2 bucati turta de seminte 1/6
-carbohidrati neti 6,5 g
Cina -Budica de cocos cu dulceata 23/10
– carbohidrati neti 4,4 g
Total carbohidrati neti pe zi= 19,3 g
MIERCURI SI JOI
Mic dejun -175 ml lapte de migdale home made 13/8 cu 3 bucati turta de seminte 1/6
– carbohidrati neti 3,5 g
Pranz -Salata de cruditati asortate 19/12
– carbohidrati neti 8,2 g
Cina – Salata keto de conopida ,spanac, telina 30/11
– carbohidrati neti 2,8 g
Total carbohidrati neti pe zi= 14,5 g
VINERI SI SAMBATA
Mic dejun- Mousse de ciocolata 16/3
– carbohidrati neti 0,3 g
Pranz- Salata de vinete cu ardei capia 15/3 cu 2 bucati turta de seminte 1/6
– carbohidrati neti 14,4 g
Cina – Dovlecei gratinati 1/8
– in loc de parmezan, foloseste parmezan vegan 3/10
– carbohidrati neti 4 g
Total carbohidrati neti pe zi= 18,7 g
DUMINCA
Mic dejun – Keto granola cu frisca de cocos 19/3 si 1 portie de amestec de fructe de padure 19/3
– carbohidrati neti 11,7 g
Pranz – Pasta de avocado cu telina, ceapa 6/1 si 2 bucati turta de seminte 1/6
– carbohidrati neti 6,1 g
Cina – Ciocolata de casa cu pecan, migdale si cocos 7/1
– carbohidrati neti 3,6 g
Total carbohidrati pe zi= 21,4 g
Be keto Be happy !
