Pandispan keto cu cacao si ness

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Pandispan keto cu cacao si ness

Nu stiu de ce, dar azi mi-a venit dor de chec, asa ca am incercat un pandispan cu cacao si ness. Cu nessul mi-a venit ideea pentru a evita sa folosesc prea multa cacao, care vine si cu niste carbohidrati.
Prep Time10 mins
Cook Time30 mins
Total Time40 mins
Course: Desert
Cuisine: International
Keyword: desert keto
Servings: 12 portii
Calories: 150kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 50 g faina migdale
  • 40 g faina cocos
  • 6 oua
  • 150 ml iaurt grecesc
  • 100 ml ulei masline
  • 2 linguri psyllium
  • 1 lingurita pudra cacao
  • 1 lingurita ness granulat
  • 100 g eritritol
  • 1 lingurita praf de copt
  • zeama de la o lamaie
  • 1 lingurita extract de cocos

Instructions

  • Preincalzeste cuptorul la 200 g. Unge o tava 16/24 cm ( sau in jur de) si inalta de circa 3 cm  ( asa am eu, si, atunci, a influentat cate portii au iesit si , respectiv, calculul valorilor nutritionale ) cu ulei de masline.
  • Bate ouale cu iaurtul, uleiul de masline si indulcitorul. Pune si esenta de cocos.
  • Adauga praful de copt si zeama de lamaie si mixeaza in continuare.
  • In urmatoarea etapa , adaugi fainurile si psyllium. Omogenizeaza aluatul prin mixare.
  • Ia din aluat cam un sfert din catitate pe care o amesteci cu cacao si ness.
    Restul torni in tava. Pe deasupra torni crema cu cacao si ness.
  • Da la cuptor pentru circa 15 minute, apoi redu intensitatea caldurii cuptorului la 175 grade si mai lasa 10 minute.
  • Scoate pandispanul din cuptor si lasa-l sa se raceasca. Taie-l si orneaza-l cu putina dulceata keto, pudra de eritritol, inghetata keto, frisc keto, etc. Lasa-ti imaginatia sa zburde ! Toate aceste toppinguri nu sunt luate in calcul  la valorile nutritionale.

Notes

Valori nutritionale pentru o portie
  • total carbohidrati 3 g
  • fibre 2 g
  • grasimi 14 g
  • proteine 5 g
  • energie 150 kcal
Indice keto=1,7:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 0g | Calories: 150kcal | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0IU | Vitamin C: 0mg | Calcium: 0mg | Iron: 0mg

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: