Pandișpan keto cu cacao și ness

Pandișpan keto cu cacao și ness

Lăcră
Nu știu de ce, dar azi mi-a venit dor de chec, așa că am încercat un pandișpan cu cacao și ness. Cu nessul mi-a venit ideea pentru a evita sa folosesc prea multa cacao, care vine și cu niște carbohidrați.
0 from 0 votes
Prep Time 10 mins
Cook Time 30 mins
Total Time 40 mins
Course desert keto
Servings 12 porții
Calories 151 kcal

Ingredients
  

  • 50 g făină de migdale
  • 40 g făină de cocos
  • 6 ouă
  • 150 ml iaurt grecesc
  • 100 ml ulei de măsline
  • 2 linguri psyllium
  • 1 linguriță pudra de cacao
  • 1 linguriță ness granulat
  • 100 g eritritol
  • 1 linguriță praf de copt
  • zeama de la o lămâie
  • 1 linguriță extract de cocos

Instructions
 

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade. Unge o tavă de 16/24 cm ( sau în jur de) și înaltă de circa 3 cm  ( așa am eu, și, atunci, a influențat câte porții au ieșit si , respectiv, calculul valorilor nutriționale ) cu ulei de masline.
  • Bate ouăle cu iaurtul, uleiul de măsline și îndulcitorul. Pune și esența de cocos.
  • Adaugă praful de copt și zeama de lămâie și mixează în continuare.
  • În următoarea etapă, adaugi făinurile și psyllium. Omogenizează aluatul prin mixare.
  • Ia din aluat cam un sfert din cantitate , pe care o amesteci cu cacao șiness.
    Restul torni în tava. Pe deasupra torni crema cu cacao și ness.
  • Dă la cuptor pentru circa 15 minute, apoi redu intensitatea căldurii cuptorului la 175 grade și mai lasi prăjitura în cuptor pentru încă 10 minute.
  • Scoate pandișpanul din cuptor și lasă-l să se răcească. Taie-l și orneaza-l cu puțină dulceață keto, pudrăde eritritol, înghețată keto, frișcă keto, etc. Lasa-ți imaginația să zburde ! Toate aceste toppinguri nu sunt luate în calcul  la valorile nutriționale.
  • Poftă bună !

Notes

 
Indice keto=1,4:1
Macroză= 5- 13- 82% ( keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 151kcalCarbohydrates: 4gProtein: 5gFat: 13gSaturated Fat: 2gCholesterol: 82mgSodium: 43mgPotassium: 56mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 119IUCalcium: 38mgIron: 1mg
Keyword dulciuri keto, prăjituri keto, pandișpan keto, chec keto, rețete keto, meniuri keto
Tried this recipe?Let us know how it was!

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.