Pandișpan keto cu cacao și ness

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Pandișpan keto cu cacao și ness

Nu știu de ce, dar azi mi-a venit dor de chec, așa că am încercat un pandișpan cu cacao și ness. Cu nessul mi-a venit ideea pentru a evita sa folosesc prea multa cacao, care vine și cu niște carbohidrați.
Prep Time10 mins
Cook Time30 mins
Total Time40 mins
Course: desert keto
Keyword: dulciuri keto, prăjituri keto, pandișpan keto, chec keto, rețete keto, meniuri keto
Servings: 12 porții
Calories: 151kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 50 g făină de migdale
  • 40 g făină de cocos
  • 6 ouă
  • 150 ml iaurt grecesc
  • 100 ml ulei de măsline
  • 2 linguri psyllium
  • 1 linguriță pudra de cacao
  • 1 linguriță ness granulat
  • 100 g eritritol
  • 1 linguriță praf de copt
  • zeama de la o lămâie
  • 1 linguriță extract de cocos

Instructions

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade. Unge o tavă de 16/24 cm ( sau în jur de) și înaltă de circa 3 cm  ( așa am eu, și, atunci, a influențat câte porții au ieșit si , respectiv, calculul valorilor nutriționale ) cu ulei de masline.
  • Bate ouăle cu iaurtul, uleiul de măsline și îndulcitorul. Pune și esența de cocos.
  • Adaugă praful de copt și zeama de lămâie și mixează în continuare.
  • În următoarea etapă, adaugi făinurile și psyllium. Omogenizează aluatul prin mixare.
  • Ia din aluat cam un sfert din cantitate , pe care o amesteci cu cacao șiness.
    Restul torni în tava. Pe deasupra torni crema cu cacao și ness.
  • Dă la cuptor pentru circa 15 minute, apoi redu intensitatea căldurii cuptorului la 175 grade și mai lasi prăjitura în cuptor pentru încă 10 minute.
  • Scoate pandișpanul din cuptor și lasă-l să se răcească. Taie-l și orneaza-l cu puțină dulceață keto, pudrăde eritritol, înghețată keto, frișcă keto, etc. Lasa-ți imaginația să zburde ! Toate aceste toppinguri nu sunt luate în calcul  la valorile nutriționale.
  • Poftă bună !

Notes

 
Indice keto=1,4:1
Macroză= 5- 13- 82% ( keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 151kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 5g | Fat: 13g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 82mg | Sodium: 43mg | Potassium: 56mg | Fiber: 2g | Sugar: 1g | Vitamin A: 119IU | Calcium: 38mg | Iron: 1mg

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: