Fructele conțin fructoza care, ghici, se transforma in glucoza in corp. De aceea fructele sunt așa bune. Fructoza este identificată ca o cauza sigura a ficatului gras, steatoza hepatica, și, implicit , a sindromului metabolic.
Cifrele alocate fiecărei categorii in parte arată cantitatea de carbohidrați / 100 g produs.
Cât de multe fructe pot mânca ?
Ei, bine, dacă ții keto, poate e mai bine sa te rezumi la a consuma doar fructe de pădure ( și acestea in cantități limitate ).
Dacă ai un regim LCHF moderat, cu 20-50 g carbohidrați pe zi…..trebuie sa fii precaut cu consumul de fructe.
Când ai ales stilul LCHF liberal, care permite cantități de carbohidrați cuprinse între 50-100 g / zi, te poți alinta cu 2-3 fructe pe zi, dar, nu fa din asta sursa ta principala de carbohidrați.
GRUPA 1- conținut relativ redus de carbohidrați
GRUPA A 2-A- Conținut moderat crescut de carbohidrați
GRUPA A-3-A – Conținut crescut de carbohidrați
GRUPA A-4-A- conținut foarte mare de carbohidrați
Be ketoBe happy !
Romanian
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
Swedish