Ghid cu conținutul in carbohidrati pentru fructe de padure

Fructele de pădure sunt o minune a naturii. În mod cert, erau sursă principală de carbohidrati la omul primitiv. Asta daca stramosul nostru mai găsea ceva după ce animalele sălbatice dădeau iama prin ele.

Cifrele reprezintă conținutul in carbohidrații totali raportați la 100 g produs.

Zmeura, murele si capsunile se pot consuma in cantități reduse în keto, ținând cont de reguli, dar, se pot consuma mai liberal în LCHF.

Se recomanda a se evita consumul prea des de afine în keto, si in cantități reduse în LCHF.

O sa va mărturisesc ceva : cam o data pe saptamana ne cumparam o cutie de afine si zmeura ( in general, vinerea, când facem cumpărăturile pentru meniurile săptămânii ce urmează) si, după ce le plătim, mâncăm ca flămânzii , direct în magazin, din cele 2 cutiute. Fără să ne gandim la consecinte. Dar, asta o facem de putin timp si ne permitem, ca mâncăm doar o dată pe zi si suntem atenți la cantitățile de carbohidrati ai zilei.

Iată și ghidul ! Vor urma ghiduri pentru toate clasele de alimente, poate ca o sa va vina în ajutor . Eu stiu sigur ca si acum imi este de ajutor, deoarece nu stiu pe de rost conținutul de carbohidrati.

Succes !

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: