Pandișpan keto

Pandișpan keto

Lăcră
Deoarece aluatul meu de la pandișpanul cu  ness și cacao a fost foarte reușit, au început să ne vină idei . Adică, să folosim aluatul ca bază pentru alte deserturi keto.
Ca să ne fie, și să vă fie,  usor, am reluat calculele pentru întreaga cantitate de aluat, nu pentru o porție, i-am pus numele de pandișpan, dar poza e de la felul cu cacao si ness.
No ratings yet
Servings 1 porție
Calories 1806 kcal

Ingredients
  

  • 50 g făină de migdale
  • 40 g făină de cocos
  • 6 ouă
  • 150 ml iaurt grecesc
  • 100 ml ulei de măsline
  • 100 g eritritol
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță extract cocos
  • 1 lingură psyllium
  • zeama de la o lămâie

Instructions
 

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade. Unge forma pe care o vei folosi cu ulei de măsline.
  • Bate ouăle cu iaurtul, uleiul de măsline și îndulcitorul. Pune și esența.
  • Adaugă praful de copt și zeama de lămâie și mixează în continuare.
  • Ulterior adaugi psyllium și făinurile. Mixează în continuare.
  • Dă la cuptor pentru circa 15 minute, apoi redu temperatura la 175 grade și mai coace 10 minute.
  • Scoate din cuptor și lasă la răcit.

Notes

Indice keto = 1 ,4:1.
Macroză=5- 14- 81 % ( keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 1806kcalCarbohydrates: 42gProtein: 65gFat: 156gSaturated Fat: 30gCholesterol: 990mgSodium: 516mgPotassium: 677mgFiber: 20gSugar: 10gVitamin A: 1426IUCalcium: 461mgIron: 8mg
Keyword dulciuri keto, pandișpan keto, prajituri keto, keto vegetarian, LCHF
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

3 thoughts on “Pandișpan keto

  1. Extractul de cocos este un fel de esenta de cocos? Multumesc!

    1. Da, Gabi ! Perfect adevărat ! Eu îmi fac extractul in casa, cu fulgi de cocos și alcool. Atunci e mai concentrat decât esență. Dar, se poate foarte bine folosi esență de cocos sau orice alta esență îți place. Mulțumesc și eu !

  2. […] reteta de crema de mascarpone cu frisca . Pandispanul isi dezvaluie secretele cand tu apesi aici. Valori nutritionale pentru o […]

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.