Pandișpan keto

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Pandișpan keto

Deoarece aluatul meu de la pandișpanul cu  ness și cacao a fost foarte reușit, au început să ne vină idei . Adică, să folosim aluatul ca bază pentru alte deserturi keto.
Ca să ne fie, și să vă fie,  usor, am reluat calculele pentru întreaga cantitate de aluat, nu pentru o porție, i-am pus numele de pandișpan, dar poza e de la felul cu cacao si ness.
Prep Time10 mins
Cook Time30 mins
Total Time40 mins
Course: desert keto
Keyword: dulciuri keto, pandișpan keto, prajituri keto, keto vegetarian, LCHF
Servings: 1 porție
Calories: 1806kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 50 g făină de migdale
  • 40 g făină de cocos
  • 6 ouă
  • 150 ml iaurt grecesc
  • 100 ml ulei de măsline
  • 100 g eritritol
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță extract cocos
  • 1 lingură psyllium
  • zeama de la o lămâie

Instructions

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade. Unge forma pe care o vei folosi cu ulei de măsline.
  • Bate ouăle cu iaurtul, uleiul de măsline și îndulcitorul. Pune și esența.
  • Adaugă praful de copt și zeama de lămâie și mixează în continuare.
  • Ulterior adaugi psyllium și făinurile. Mixează în continuare.
  • Dă la cuptor pentru circa 15 minute, apoi redu temperatura la 175 grade și mai coace 10 minute.
  • Scoate din cuptor și lasă la răcit.

Notes

Indice keto = 1 ,4:1.
Macroză=5- 14- 81 % ( keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 1806kcal | Carbohydrates: 42g | Protein: 65g | Fat: 156g | Saturated Fat: 30g | Cholesterol: 990mg | Sodium: 516mg | Potassium: 677mg | Fiber: 20g | Sugar: 10g | Vitamin A: 1426IU | Calcium: 461mg | Iron: 8mg

3 thoughts on “Pandișpan keto

    1. Da, Gabi ! Perfect adevărat ! Eu îmi fac extractul in casa, cu fulgi de cocos și alcool. Atunci e mai concentrat decât esență. Dar, se poate foarte bine folosi esență de cocos sau orice alta esență îți place. Mulțumesc și eu !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: