Plăcintă keto cu de toate

Posted on by — Leave a comment
Jump to Recipe Print Recipe

 

Plăcintă keto cu de toate

Lacra
Îmi plac ciupercile. Și smântână. Și cașcavalul. Și faina din semințe de in , care îmi aduce multa sănătate. Trebuia sa fac ceva care sa le conțină pe toate.
Are un iz mediteranean.
5 from 4 votes
Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție
Servings 6 porții
Calories 452 kcal

Ingredients
  

  • 4 oua pentru crustă
  • 4 linguri ulei masline pentru crustă
  • 100 g ghee/unt topit pentru crustă
  • 60 g făină de cocos pentru crustă
  • 4 linguri semințe de in proaspăt măcinate pentru crustă
  • sare după gust, la crustă
  • piper după gust, la crustă
  • 2 linguri psyllium pentru crustă
  • 4 linguri ghee/unt topit pentru umplutură
  • 4 linguri ulei masline pentru umplutură
  • 70 g bacon pentru umplutură
  • 4 căței usturoi tăiați feliuțe pentru umplutură
  • 200 g ciuperci feliate pentru umplutură
  • 100 g feta pentru umplutură
  • 200 g smântână grasă pentru umplutură
  • 3 oua pentru umplutură
  • 1 lingură semințe de susan pentru umplutură
  • sare după gust
  • praf paprica dulce După gust
  • 1/2 linguriță turmeric
  • pătrunjel uscat

Instructions
 

  • Crusta
    Bate ouăle cu uleiul și gheeul. Adaugă făina din semințele dein, psylliumsi asezonează cu sare și piper.
    Încălzește cuptorul la 200 grade. Tapetează o tava de plăcintă cu hârtie de copt. Unge bază și marginile tăvii cu puțin ulei de măsline.
    Ungeti-ti mâinile cu ulei de măsline și aranjează crusta pe baza tăvii.
    Înțeapă crusta cu o furculiță.
    Dă-o la cuptor pentru circa 10 minute. 
    Scoate-o din cuptor și lași să stea deoparte până pregătești umplutura.
  • Umplutura
    Amesteca uleiul me măsline cu gheeul într-o tigaie. Adaugă usturoiul, baconul tăiat și ciupercile feliate. Călește-le la foc mediu.Asezoneaza și adaugă ce condimente ai ales să folosești. Ia de pe flacăra.
    Într-un vas , amesteca ouăle bătute, cu smântâna și feta data prin răzătoare sau zdrobită cu furculița. Adaugă amestecul de ciuperci cu bacon și pune totul în forma de plăcintă , peste crustă.
    Da la cuptor pentru circa 30-35 minute. 
    Eu am controlat cu scobitoarea , in mijlocul plăcintei, că sa vad că umplutura s-a " prins " bine.
    Scoate din cuptor și lasă la răcit.

Notes

 
Indice keto=1,7:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1portieCalories: 452kcalCarbohydrates: 10gProtein: 13gFat: 40gSaturated Fat: 21gCholesterol: 275mgSodium: 386mgPotassium: 265mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 555IUVitamin C: 1.7mgCalcium: 153mgIron: 1.6mg
Keyword meniu keto
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.