Mic dejun asortat

Ai diverse prin frigider si nu stii ce sa faci cu ele ?

Iata ce am facut eu !

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Mic dejun asortat

Ne pregatim de un post scurt. Asa ca , facem putina ''liniste'' prin frigider.
De aici, aceasta combinatie pe care v-o propun ca mic dejun astazi.
Course: Mic dejun keto
Keyword: dieta keto
Servings: 2 portii
Calories: 1340kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 4 oua
  • 2 avocado
  • 100 g ulei de masline sau unt
  • 140 g spanac
  • 100 g somon feliat taiat cubulete
  • 70 g salam taiat cubulete
  • sare si piper dupa gust
  • coaja si zama de la o lamaie
  • turmeric optional
  • 50 ml ulei masline pentru pasta de avocado

Instructions

  • Incalzeste cuptorul la 200 grade. Greseaza o tava cu unt sau ulei de cocos/masline.
  • Caleste un pic somonul cu salamul in uleiul de masline.
    Da lamaia pe razatoare si scurge sucul.
  • Bate ouale si asezoneaza-le. Adauga spanacul si carnea, precum si coaja rasa de la lamaie si amesteca.
  • Pune-le in tava. Da la cuptor pentru circa 20 minute.
  • Curata avocado. Adauga zeama de lamaie si uleiul de masline. Asezoneaza. Fa o pasta.
  • Serveste omleta alaturi de pasta de avocado.

Notes

Indice keto=2,7:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Calories: 1340kcal | Carbohydrates: 21g | Protein: 35g | Fat: 128g | Saturated Fat: 22g | Cholesterol: 383mg | Sodium: 1009mg | Potassium: 1864mg | Fiber: 15g | Sugar: 2g | Vitamin A: 7335IU | Vitamin C: 39.8mg | Calcium: 149mg | Iron: 5.8mg

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: