Mic dejun asortat

Ai diverse prin frigider si nu stii ce sa faci cu ele ?

Iata ce am facut eu !

 

Mic dejun asortat

Lacra
Ne pregatim de un post scurt. Asa ca , facem putina ''liniste'' prin frigider.
De aici, aceasta combinatie pe care v-o propun ca mic dejun astazi.
No ratings yet
Servings 2 portii
Calories 1340 kcal

Ingredients
  

  • 4 oua
  • 2 avocado
  • 100 g ulei de masline sau unt
  • 140 g spanac
  • 100 g somon feliat taiat cubulete
  • 70 g salam taiat cubulete
  • sare si piper dupa gust
  • coaja si zama de la o lamaie
  • turmeric optional
  • 50 ml ulei masline pentru pasta de avocado

Instructions
 

  • Incalzeste cuptorul la 200 grade. Greseaza o tava cu unt sau ulei de cocos/masline.
  • Caleste un pic somonul cu salamul in uleiul de masline.
    Da lamaia pe razatoare si scurge sucul.
  • Bate ouale si asezoneaza-le. Adauga spanacul si carnea, precum si coaja rasa de la lamaie si amesteca.
  • Pune-le in tava. Da la cuptor pentru circa 20 minute.
  • Curata avocado. Adauga zeama de lamaie si uleiul de masline. Asezoneaza. Fa o pasta.
  • Serveste omleta alaturi de pasta de avocado.

Notes

Indice keto=2,7:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Calories: 1340kcalCarbohydrates: 21gProtein: 35gFat: 128gSaturated Fat: 22gCholesterol: 383mgSodium: 1009mgPotassium: 1864mgFiber: 15gSugar: 2gVitamin A: 7335IUVitamin C: 39.8mgCalcium: 149mgIron: 5.8mg
Keyword dieta keto
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: