Omleta keto cu ciuperci, ceapă și cașcaval

 

Omletă keto cu ciuperci, ceapă și cașcaval

Lăcră
Ciupercile sunt foarte bune pentru sănătatea noastră . Și fac parte din ingredientele pe care îmi place să le folosesc în rețetele mele ori de câte ori am ocazia. Au putini carbohidrați și conțin beta glucan , o substanță care stimulează sistemul imun. Și vrem un sistem imun cat mai puternic, ca să avem 24 de ore din 24 capacitatea de a ne apăra împotriva oricărui tip de agresiune.
0 from 0 votes
Course caserolă keto, cina keto, Mic dejun keto, pranz keto
Servings 1 porție
Calories 738 kcal

Ingredients
  

  • 3 ouă
  • 50 g ulei de cocos
  • 25 g cașcaval ras
  • 15 g ceapăsta uscată tocata
  • 50 g ciuperci tăiate feliuțe sau tocate mai mărunt
  • sare și piper după gust

Instructions
 

  • Bate ouăle cu sare și piper.
  • Topește uleiul de cocos într-o tigaie și pune ouăle bătute.
  • Când omleta începe să se gătească, dar pe deasupra oul nu este încă " prins " , coagulat, adaugă cașcavalul, ceapa și ciupercile.
  • Pliazăsta jumătate din omletă peste cealaltă jumătate , și mai lasă la gătit până consideri că ai obținut consistența dorită de tine.
  • Servește alături de o cană bună de ceai cu lămâie, dacă e mic dejun. Sau o cafea aburindă, eventual cu MCT sau unt.

Notes

Indice keto=2,5:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 738kcalCarbohydrates: 4gProtein: 25gFat: 71gSaturated Fat: 53gCholesterol: 517mgSodium: 346mgPotassium: 341mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 965IUVitamin C: 2.1mgCalcium: 254mgIron: 2.6mg
Keyword dieta keto, meniuri keto, retete keto
Tried this recipe?Let us know how it was!

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.