Omleta keto cu ciuperci, ceapă și cașcaval

 

Omletă keto cu ciuperci, ceapă și cașcaval

Lăcră
Ciupercile sunt foarte bune pentru sănătatea noastră . Și fac parte din ingredientele pe care îmi place să le folosesc în rețetele mele ori de câte ori am ocazia. Au putini carbohidrați și conțin beta glucan , o substanță care stimulează sistemul imun. Și vrem un sistem imun cat mai puternic, ca să avem 24 de ore din 24 capacitatea de a ne apăra împotriva oricărui tip de agresiune.
No ratings yet
Servings 1 porție
Calories 738 kcal

Ingredients
  

  • 3 ouă
  • 50 g ulei de cocos
  • 25 g cașcaval ras
  • 15 g ceapăsta uscată tocata
  • 50 g ciuperci tăiate feliuțe sau tocate mai mărunt
  • sare și piper după gust

Instructions
 

  • Bate ouăle cu sare și piper.
  • Topește uleiul de cocos într-o tigaie și pune ouăle bătute.
  • Când omleta începe să se gătească, dar pe deasupra oul nu este încă " prins " , coagulat, adaugă cașcavalul, ceapa și ciupercile.
  • Pliazăsta jumătate din omletă peste cealaltă jumătate , și mai lasă la gătit până consideri că ai obținut consistența dorită de tine.
  • Servește alături de o cană bună de ceai cu lămâie, dacă e mic dejun. Sau o cafea aburindă, eventual cu MCT sau unt.

Notes

Indice keto=2,5:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 738kcalCarbohydrates: 4gProtein: 25gFat: 71gSaturated Fat: 53gCholesterol: 517mgSodium: 346mgPotassium: 341mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 965IUVitamin C: 2.1mgCalcium: 254mgIron: 2.6mg
Keyword dieta keto, meniuri keto, retete keto
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.