Salată de ton cu avocado și ciuperci
Nu am mai scris in titlu și de legume și semințe. Așadar, un regal de grăsimi keto. Sănătoase Bonus: gustoase.Un meniu care se adaptează și în perioadele de post religios când este " dezlegare " la pește.
Ingredients
- 250 g ton din conservă , scurs
- 450 g ciuperci feliate, din conservă. Se scurg.
- 250 g avocado
- 100 g roșii cherry taiate
- 50 g castravete verde
- 30 g ceapă tocată
- 100 g ulei de măsline 50 g pentru călit ciupercile cu ceapa, 50 g pentru pasta de avocado
- 30 g verdeață tocată
- zeama de la o lămâie
- 15 g semințe de in proaspăt măcinate
- 5 g semințe de susan și cânepă dacă ai
- 2 catei usturoi tăiați feliuțe
Instructions
- Călește ceapa tocată împreună cu ciupercile în 50 g ulei de măsline.Asezonează și adaugă usturoiul, după ce ai închis flacăra.
- Fă o pasta din avocado, uleiul de măsline ( 50g) și zeama de lămâie.Adaugă tonul mărunțit și scurs, dar și semințele de in măcinate.Amestecă și asezonează după gust.
- Așează toate ingredientele pe o farfurie. Ornează cu semințe de susan și cânepă, precum și cu verdeața tocată.
Notes
Indice keto= 1,2:1
Be keto Be happy !
Nutrition
Serving: 1porțieCalories: 877kcalCarbohydrates: 26gProtein: 37gFat: 75gSaturated Fat: 10gCholesterol: 45mgSodium: 347mgPotassium: 1854mgFiber: 14gSugar: 8gVitamin A: 1762IUVitamin C: 50mgCalcium: 113mgIron: 6mg
Tried this recipe?Let us know how it was!
Romanian
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
Swedish