Salată de ton cu avocado și ciuperci

 

Salată de ton cu avocado și ciuperci

Lacra
Nu am mai scris in titlu și de legume și semințe. Așadar, un regal de grăsimi keto. Sănătoase Bonus: gustoase.
Un meniu care se adaptează și în perioadele de post religios când este " dezlegare " la pește.
No ratings yet
Course cina keto, pranz keto, salate keto
Servings 2 porții
Calories 877 kcal

Ingredients
  

  • 250 g ton din conservă , scurs
  • 450 g ciuperci feliate, din conservă. Se scurg.
  • 250 g avocado
  • 100 g roșii cherry taiate
  • 50 g castravete verde
  • 30 g ceapă tocată
  • 100 g ulei de măsline 50 g pentru călit ciupercile cu ceapa, 50 g pentru pasta de avocado
  • 30 g verdeață tocată
  • zeama de la o lămâie
  • 15 g semințe de in proaspăt măcinate
  • 5 g semințe de susan și cânepă dacă ai
  • 2 catei usturoi tăiați feliuțe

Instructions
 

  • Călește ceapa tocată împreună cu ciupercile în 50 g ulei de măsline.
    Asezonează și adaugă usturoiul, după ce ai închis flacăra.
  • Fă o pasta din avocado, uleiul de măsline ( 50g) și zeama de lămâie.
    Adaugă tonul mărunțit și scurs, dar și semințele de in măcinate.
    Amestecă și asezonează după gust.
  • Așează toate ingredientele pe o farfurie.
    Ornează cu semințe de susan și cânepă, precum și cu verdeața tocată.

Notes

Indice keto= 1,2:1
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 877kcalCarbohydrates: 26gProtein: 37gFat: 75gSaturated Fat: 10gCholesterol: 45mgSodium: 347mgPotassium: 1854mgFiber: 14gSugar: 8gVitamin A: 1762IUVitamin C: 50mgCalcium: 113mgIron: 6mg
Keyword platouri reci keto, retete keto, meniuri keto
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.