Friptura omleta mediteraneana

Friptura cu omleta mediteraneana

Din caietul cu retete keto hiperproteic: friptura cu omleta mediteraneana.

Friptura omleta mediteraneana

Friptur─â cu omlet─â mediteranean─â

L─âcr─â
De toate într-o farfurie. Ovo-lacto-carnivor .
Mur─âturile reprezint─â probioticele noastre naturale. Nu le-am luat ├«n calcul la valorile nutri╚Ťionale, dar nu vin cu mul╚Ťi carbohidra╚Ťi. Toti carbohidratii sunt mancati de bacteriile care asigura procesele de fermentare. Iar la noi riscul s─â dep─â╚Öim carbii permi╚Öi e destul de mic , pentru c─â m├ónc─âm o dat─â pe zi.
No ratings yet
Servings 2 por╚Ťii
Calories 1055 kcal

Ingredients
  

  • 4 ou─â
  • 230 g ciuperci feliate
  • 85 g feta t─âiat─â cubule╚Ťe sau dat─â prin r─âz─âtoare
  • 170 g m─âsline verzi ├«ntregi sau feliate
  • 60 g ceap─â tocat─â sau pe╚Öti╚Öor
  • 325 g carne de vit─â
  • 50 g ulei de m─âsline
  • sare ╚Öi piper dup─â gust
  • p─âtrunjel verde tocat
  • varz─â ╚Öi castrave╚Ťi mura╚Ťi ca probiotice naturale ( nu sunt luate ├«n calcul la valorile nutri╚Ťionale )

Instructions
 

  • C─âle╚Öte ceapa tocat─â, ├«mpreun─â cu m─âslinele ╚Öi ciupercile feliate in uleiul de m─âsline ├«n 50 g ulei de m─âsline. Asezoneaz─â cu sare ╚Öi piper. Pune con╚Ťinutul ├«ntr-o tav─â rezistent─â la c─âldur─â.
    cÎncălzește uptorul la 175 grade.
  • G─âte╚Öte carnea t─âiat─â sub╚Ťire ├«n celelalte 20 g ulei de m─âsline, c├ót ├«╚Ťi place ╚Ťie de p─âtruns─â.
  • Bate ou─âle. Adaug─â br├ónza t─âiat─â cubule╚Ťe ╚Öi usturoiul t─âiat feliu╚Ťe sub╚Ťiri. Asezoneaz─â . Pune tot con╚Ťinutul peste amestecul de m─âsline, ceap─â ╚Öi ciuperci.
    D─â la cuptor pentru circa 25- 30 minute. Timpul de preparare depinde de la cuptor la cuptor ╚Öi de nivelul la care pune╚Ťi tav─â ├«n cuptor. Eu folosesc nivelul inferior.
  • C├ónd omleta e gata, scoate pe o farfurie, alaturi de friptur─â.
    Pune și niște murături alaturi, dacă vrei.
    Presar─â verdea╚Ť─â tocat─â. Eu am folosit p─âtrunjel .
    Pofta bun─â !

Notes

Macroz─â = 3-30-77% ( keto hiperproteic)
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1por╚ŤieCalories: 1055kcalCarbohydrates: 12gProtein: 51gFat: 91gSaturated Fat: 29gTrans Fat: 1gCholesterol: 479mgSodium: 2009mgPotassium: 1087mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 989IUVitamin C: 5mgCalcium: 325mgIron: 7mg
Keyword meniuri keto, retete keto, meniuri keto
Ai ├«ncercat aceast─â re╚Ťet─â?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: