Ceafa keto fasole verde avocado

Ceafa keto cu fasole verde si avocado

Nu-i asa ca nu ai crezut ca o ceafa cu fasole verde poate fi keto?

Ceafa keto fasole verde avocado

Ceafă cu fasole verde și avocado

http://www.dietdoctor.com
Mi s-a făcut dor de o rețetă de pe siteul meu preferat, dietdoctor. Când am început keto le-am scris. Siteul este creația unui medic de familie suedez. Suedezii răspund întotdeauna la întrebări. I-am întrebat dacă pot publica rețete preluate de la ei, eventual adaptate. Am primit permisiunea lor.
5 from 2 votes
Servings 4 porții
Calories 692 kcal

Ingredients
  

  • Carne și sos
  • 30 g pastă Chipotle adică, 2 linguri
  • 800 g ceafă fără os
  • 50 g ulei de măsline pentru prăjit ceafa
  • sare și piper după gust
  • Untul aromat
  • 50 g unt
  • 1 cățel usturoi zdrobit
  • sare și piper după gust
  • 1/2 linguriță boia
  • Fasolea verde
  • 300 g fasole verde
  • 30 g ulei de măsline
  • 2 avocado
  • 70 g ceapă verde
  • sare și piper după gust

Instructions
 

  • Prăjește carnea asezonată în uleiul de măsline ( eu am pus-o la marinat cu 3 linguri ulei de măsline, sare, piper, boia și cimbru uscat ).
  • Amestecă pasta de Chipotle cu uleiul de măsline într-un castronaș. Dă deoparte.
  • Amestecă untul cu usturoiul pisat , sarea și piperul. Adaugă și boiaua.
  • Pune fasolea verde în uleiul de măsline.
    Călește fasolea preț de 4-5 minute, amestecând în ea.
    Curăță avocado. Pasează-l cu o furculiță.
    Toacă fin ceapă verde.
    Adaugă ceapa verde și avocado peste fasole.
    Amestecă în conținut. Asezonează .
  • Pune friptura in farfurie. Alături amestecul de fasole , ceapă și avocado.
    Pune untul aromat peste friptură.
    Stropește totul cu sos de Chipotle.

Notes

Macroza=2- 24- 74%- keto hiperproteic

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 692kcalCarbohydrates: 15gProtein: 41gFat: 56gSaturated Fat: 15gTrans Fat: 1gCholesterol: 147mgSodium: 369mgPotassium: 1378mgFiber: 9gSugar: 4gVitamin A: 1151IUVitamin C: 23mgCalcium: 85mgIron: 4mg
Keyword retete keto, meniuri keto
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: