La ce să mă aștept când postesc 5 zile cu apă ?- partea întâi

Să începem cu ce e important :

https://lacra.blog/2018/07/11/blog-disclaimer-declaratie/

Sunt sigură că deja ai auzit de cât de minunat este postul pentru sănătatea ta, indiferent dacă ești keto sau nu.

Internetul e plin de informații, postul e împărțit în toate felurile pe ici și colo , sunt grupuri dedicate în care cei pasionați de post fac schimb de experiențe între ei.

Tu, însă, poate ești în dilemă. Te întrebi dacă o să reziști fără mâncare.

M-am gândit să scriu acest articol pentru a ajuta la o cât mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă în corp când postești, să cunoști la ce te sate aștepți ( efecte pozitive și negative ), să știi când să nu postești și cam la ce să te gândești când planifici un post .

 

Ia contact cu medicul tău înainte să planifici un post . Controlează-ți astrea de sănătate și sfătuiește-te cu personalul medical pe parcursul postului, pentru a evita să îți pui în pericol sănătatea.

 

Postul e cunoscut din antichitate, fie că este vorba de puterea postului de a îmbunătăți starea de sănătate, fie că se indică din punct de vedere religios. Mai nou, însă, știința e foarte implicată în a dovedi efectele pozitive ale postului în lupta împotriva unor boli :

  • diabetul de tip 2
  • obezitate
  • sindrom metabolic
  • inflamația cronică
  • boli autoimune
  • floră bacteriană intestinală ” bolnavă “
  • cancer
  • boli neurodegenerative

https://lacra.blog/2018/07/17/postul-intermitent-istoric/

Cred că  ai auzit și de celula steme.

O celula stem din corpul nostru este o celulă nediferențiată, adică , nu are nici o funcție .

O celulă stem are capacitatea să se diferențieze în orice alt tip de celulă cu funcții specifice de care corpul nostru are nevoie.

Adică, o celulă stem este mama tuturor celulelor din corpul nostru. Dar, dai celulă stem nu este nici neagra, nici alba, nici cu piciorușe, nici cu păr prea mult, ea poate da naștere la copii diferiți : negri, albi, cu piciorușe saue fara, cu păr , etc.

 

Știința modernă a demonstrat că postul prelungit cu apă reduce inflamația , stimulează autofagia ( proces care asigură o curățenie generală în corp )  și stimulează producția de celule stem.

https://lacra.blog/2019/06/20/postul-intermitent-si-stiinta/

Noi nu am postit mai mult de 5 zile ( și jumătate ). Această experiență o avem. Am mai scris despre asta. Despre o astfel de experiență puteți citi în articolul de mai jos.

https://lacra.blog/2018/09/19/experienta-proprie-post-intermitent/

 

 

Studiul următor https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440038 , publicat de Dr. Valter Longo 

subliniază printre altele , că :

  • postul prelungit duce la activarea lipolizei = arderea de grăsimi , ceea ce duce la apariția cetozei;
  • îmbunătățește rezistența la stress a diverselor sisteme din colt, la nivel celular;
  • stimulează autofagia ( procesul de regenerare a structurilor bătrâne și defectre, reciclare proteinelor deficitare, curățenia generală a corpului )
  • scade glicemia și rezistența la insulină
  • inflamația este ” potolită “

Postul prelungit crește secreția de hormoni de creștere. Hormonul de creștere este strict necesar pentru sinteza de proteine, deci, secreția acestui hormon in perioada de post prelungit ajută la construcția de proteine ( acest mecanism e bine de cunoscut pentru cei care se teme că vor pierde masă musculară în post ). Mai multe despre asta în studiul de mai jos :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3127426

 

 

În studiul pe care ți-l pun , în continuare, la dispoziție, se demonstrează cum postul prelungit stimulează producția de celule imune, cele care ne ajută să ne apărăm mereu în fața tuturor agresiunilor, interne sau externe. Și vrem cat mai multe și de calitate celule imune.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24905167

 

 

Iubesc să postesc ! Îmi dă o stare de bine fizică, psihică și emoțională de bine absolut. Capacitatea mea de concentrare este maxima. Sunt într-o stare de fericire maximă, îmi vine să dansez și să cânt , toți îmi sunt prieteni, nimeni nu mă poate enerva. Ador starea pe care mi-o aduce un post ! E dependență .

 

Postul intermitent este o modalitate eficientă de a lupta cu o mulțime de boli și de a-ți îmbunătăți starea de sănătate. Postul prelungit asigură, în plus, vindecarea și repararea celulelor defecte, agresate, restrustructurarea, reconstrucția țesuturilor, cu dobândirea de ” tinerețe ” structurală, biochimică, metabolică, funcțională.

 

 

În ce situații nu este recomandat postul ( devine chiar periculos )?

  • dacă ai diabet de tip 1
  • dacă suferi de anorexie/ bulimie
  • dacă deja ești sub limita greutății, ești prea slab/slabă
  • la copii
  • la gravide
  • dacă urmezi anumite tratamente medicamentoase ( informează medicul și consultă-te cu el ! )
  • dacă ești sportiv de performanță și te afli in plină competiție
  • la nou născuți

În partea a doua voi prezenta cam la ce simptome te poți aștepta în fiecare zi a postului, iar în partea a treia vă voi prezenta, cu cifre, ultima mea experiență de post cu apă timp de 5 zile.

Be keto Be happy !

 

2 thoughts on “La ce să mă aștept când postesc 5 zile cu apă ?- partea întâi

  1. articol motivant care ne da idei, fact post intermitent 16/8 zilnic din iulie , nu mananc dimineata si as putea sari si pranzul daca n-as fi la serviciu unde ies sa mananc cu colegii, voi incerca postul prelungit pentru inceput vinerea cand lucrez acasa

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: