Omletă țărănească LCHF

Omletă țărănească LCHF

Lacra
Nu știam ce să îmi pregătesc la micul dejun în această dimineață.
Am deschis ușa frigiderului, am făcut un inventar și am improvizat .
Prima oară am mâncat, acum la calculat, să vedem dacă a fost keto.
Dacă nu, a fost low carb ot.T operat carbon. Tot un câștig pentru sănătate.
Eu am adăugat la rețetă ( dar nu este luat în calcul la valorile nutriționale ) 15 g unt cu avocado. Rețeta va urma.
Cred că dacă o să folosești doar 100 g dovlecel , o să iasă keto.
5 from 1 vote
Course mic dejun keto, prânz keto, cină keto, caserolă keto
Servings 1 porție
Calories 749 kcal

Ingredients
  

  • 2 ouă bătute bine cu sare și piper
  • 200 g dovlecel tăiat cuburi
  • 1 ardei iute opțional
  • 40 g roșii cherry tăiate în jumătăți
  • 50 g ridichi
  • 30 g cașcaval ras pe răzătoare
  • 50 ml ulei de măsline
  • sare și piper după gust
  • turmeric opțional, după gust

Instructions
 

  • Prăjește dovlecelul și ardeiul iute în uleiul de măsline.
    Asezonează un pic.
  • Adaugă oul bătut peste dovlecel.
    Apoi , cașcavalul .
    Pregătește omletă după gustul tău.
  • Pune totul pe farfurie alături de roșioare și ridichi.
  • Poftă bună !

Notes

Macroză= 6- 12- 82% ( keto low carb - are peste 5% carbohidrați, așa cum este permis în keto , dar are grăsimi cu duiumul 🙂).
Be keto Be happy !
 

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 749kcalCarbohydrates: 16gProtein: 23gFat: 68gSaturated Fat: 15gCholesterol: 355mgSodium: 228mgPotassium: 992mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 1748IUVitamin C: 117mgCalcium: 331mgIron: 3mg
Keyword omletă țărănească, keto vegan, rețete keto, LCHF
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

 

 

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.