Omletă țărănească LCHF

Omletă țărănească LCHF

Lacra
Nu știam ce să îmi pregătesc la micul dejun în această dimineață.
Am deschis ușa frigiderului, am făcut un inventar și am improvizat .
Prima oară am mâncat, acum la calculat, să vedem dacă a fost keto.
Dacă nu, a fost low carb ot.T operat carbon. Tot un câștig pentru sănătate.
Eu am adăugat la rețetă ( dar nu este luat în calcul la valorile nutriționale ) 15 g unt cu avocado. Rețeta va urma.
Cred că dacă o să folosești doar 100 g dovlecel , o să iasă keto.
5 from 1 vote
Course mic dejun keto, prânz keto, cină keto, caserolă keto
Servings 1 porție
Calories 749 kcal

Ingredients
  

  • 2 ouă bătute bine cu sare și piper
  • 200 g dovlecel tăiat cuburi
  • 1 ardei iute opțional
  • 40 g roșii cherry tăiate în jumătăți
  • 50 g ridichi
  • 30 g cașcaval ras pe răzătoare
  • 50 ml ulei de măsline
  • sare și piper după gust
  • turmeric opțional, după gust

Instructions
 

  • Prăjește dovlecelul și ardeiul iute în uleiul de măsline.
    Asezonează un pic.
  • Adaugă oul bătut peste dovlecel.
    Apoi , cașcavalul .
    Pregătește omletă după gustul tău.
  • Pune totul pe farfurie alături de roșioare și ridichi.
  • Poftă bună !

Notes

Macroză= 6- 12- 82% ( keto low carb - are peste 5% carbohidrați, așa cum este permis în keto , dar are grăsimi cu duiumul 🙂).
Be keto Be happy !
 

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 749kcalCarbohydrates: 16gProtein: 23gFat: 68gSaturated Fat: 15gCholesterol: 355mgSodium: 228mgPotassium: 992mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 1748IUVitamin C: 117mgCalcium: 331mgIron: 3mg
Keyword omletă țărănească, keto vegan, rețete keto, LCHF
Tried this recipe?Let us know how it was!

 

 

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.