Pui cu ierburi aromatice, broccoli și unt cu avocado

Pui cu ierburi aromatice, broccoli și unt cu avocado

Lacra
Extrem de simplu de preparat. Doar să nu uiți să pui carnea de pui la marinat cu ierburi aromatice. Pentru câteva ore ( cel mai bine peste noapte ).
Indiciu : procesul de marinare face ca eliberarea de substanțe cancerigene , când tu prepari carnea la temperaturi de peste 160-165 grade , să scadă cu 80% ( așa zic studiile ).
5 from 2 votes
Course prânz keto, cină keto, caserolă keto
Servings 4 porții
Calories 860 kcal

Ingredients
  

Marinată

  • 1,3 kg pui tăiat în bucăți
  • 50 ml ulei de măsline
  • 1 lgț praf de usturoi
  • zeama și coaja de la o lămâie
  • 1 lg cimbru uscat
  • 1 lg oregano uscat
  • sare și piper după gust
  • turmeric opțional, după gust

Garnitură

  • 250 g brocoli tăiat buchețele
  • 30 ml ulei de măsline
  • sare și piper după gust

Unt cu avocado

  • vezi linkul de mai jos

Instructions
 

  • Pregătește marinata și dă-o la frigider pentru câteva ore bune.
  • Încălzește cuptorul la 160 grase și pregătește friptura de pui.
  • Pregătește și brocoli în uleiul de măsline, pe foc.
  • Pregătește untul cu avocado.
  • Așează totul pe farfurie.
  • Poftă bună !

Notes

Macroză= 1- 15- 84% ( keto )
Be keto Be happy !
https://lacra.blog/2020/05/12/unt-cu-avocado/

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 860kcalCarbohydrates: 6gProtein: 32gFat: 80gSaturated Fat: 10gCholesterol: 117mgSodium: 130mgPotassium: 492mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 608IUVitamin C: 59mgCalcium: 51mgIron: 2mg
Keyword manacaruri keto cu pui, rețete keto, meniuri keto, fripturi keto
Tried this recipe?Let us know how it was!

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.