Tacos de post / vegan

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Tacos de post/ vegan

Am fost plăcut încântați de acest meniu. Sățios și plin de arome.Cere puțin timp, dar se merită.
*** Dacă mănânci de 2-3 ori pe zi, va trebui să înjumătățești cantitățile ingredientelor. Noi suntem OMAD și ne permitem un conținut mai mare de carbohidrați neți la o singură masă.
*** Același raționament ca mai sus se aplică și pentru cei care mai cred ( încă ) în teoria caloriilor .
Course: keto vegan, prânz keto, cină keto, caserolă keto
Keyword: tacos keto de post,tacos keto vegan,
Servings: 2 porții
Calories: 1429kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 4 tortilla căte 2 de căciulă, așa am făcut calculele; las linkul către rețetă mai jos
  • hummus cu avocado găsești linkul către rețetă mai jos

Umplutură

  • 100 g roșii eu am pus cherry
  • 100 g castravete
  • 35 g ardei gras roșu
  • 45 g ceapă verde
  • 60 ml ulei de avocado sau măsline / câte 2 linguri pentru fiecare porție de umplutură
  • 1 lgț piper cu usturoi
  • 1 lgț piper cu lime/ lămâie
  • sare după gust

Instructions

  • Taie cât mai fin legumele pentru umplutură.
    Adaugă restul de ingrediente și asezonează.
    Împarte în 2 porții.
  • Împarte și hummusul în 2 porții.
  • Pe o farfurie , așează 2 tortilla, 1 castronaș cu hummus și unul cu umplutură.
    Unge tortilla cu hummus, adaugă din umplutură și rulează un pic tortilla.
    Poftă bună!

Notes

Indice keto = 2,3:1
Macroză= 5- 8- 87% ( keto )
Be keto Be happy !
https://lacra.blog/2020/06/26/hummus-cu-avocado/
 
https://lacra.blog/2019/07/22/tortilla-keto/

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 1429kcal | Carbohydrates: 53g | Protein: 28g | Fat: 186g | Saturated Fat: 3g | Sodium: 422mg | Potassium: 368mg | Fiber: 36g | Sugar: 7g | Vitamin A: 1053IU | Vitamin C: 40mg | Calcium: 92mg | Iron: 3mg

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: