Tacos de post / vegan

Tacos de post/ vegan

Lăcră
Am fost plăcut încântați de acest meniu. Sățios și plin de arome.Cere puțin timp, dar se merită.
*** Dacă mănânci de 2-3 ori pe zi, va trebui să înjumătățești cantitățile ingredientelor. Noi suntem OMAD și ne permitem un conținut mai mare de carbohidrați neți la o singură masă.
*** Același raționament ca mai sus se aplică și pentru cei care mai cred ( încă ) în teoria caloriilor .
0 from 0 votes
Course keto vegan, prânz keto, cină keto, caserolă keto
Servings 2 porții
Calories 1429 kcal

Ingredients
  

  • 4 tortilla căte 2 de căciulă, așa am făcut calculele; las linkul către rețetă mai jos
  • hummus cu avocado găsești linkul către rețetă mai jos

Umplutură

  • 100 g roșii eu am pus cherry
  • 100 g castravete
  • 35 g ardei gras roșu
  • 45 g ceapă verde
  • 60 ml ulei de avocado sau măsline / câte 2 linguri pentru fiecare porție de umplutură
  • 1 lgț piper cu usturoi
  • 1 lgț piper cu lime/ lămâie
  • sare după gust

Instructions
 

  • Taie cât mai fin legumele pentru umplutură.
    Adaugă restul de ingrediente și asezonează.
    Împarte în 2 porții.
  • Împarte și hummusul în 2 porții.
  • Pe o farfurie , așează 2 tortilla, 1 castronaș cu hummus și unul cu umplutură.
    Unge tortilla cu hummus, adaugă din umplutură și rulează un pic tortilla.
    Poftă bună!

Notes

Indice keto = 2,3:1
Macroză= 5- 8- 87% ( keto )
Be keto Be happy !
https://lacra.blog/2020/06/26/hummus-cu-avocado/
 
https://lacra.blog/2019/07/22/tortilla-keto/

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 1429kcalCarbohydrates: 53gProtein: 28gFat: 186gSaturated Fat: 3gSodium: 422mgPotassium: 368mgFiber: 36gSugar: 7gVitamin A: 1053IUVitamin C: 40mgCalcium: 92mgIron: 3mg
Keyword tacos keto de post,tacos keto vegan,
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.