Mic dejun cu proteine

Lacra

Am decis sa fac un experiment ( pe care îl și exprim în cifre - glicemie și cetoză ). De aici cantitate mare de proteină din acest meniu.

Pentru cei care doresc să scadă cantitatea de proteină , se poate așa: ori doar un ou de persoană, ori doar 100 g cârnăciori.

Despre experimentul meu am să scriu un articol.

No ratings yet

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție

Servings porții

Calories 778 kcal

Ingredients

4 ouă
300 g chorizo
50 ml ulei de măsline
50 g castraveciori în oțet
sare și piper după gust

Instructions

Încălzește cuptorul la 200 grade.
Unge o forma de silicon cu 1 lingură ulei de măsline.
Bate ouăle și asezonează-le cu sare și piper.
Pune-le în formă de silicon și coace omleta în cuptor ( crește foarte frumos ) pentru 10-15 minute( depinde de cuptorul fiecăruia ).
Prăjește cârnăciorii în restul de ulei.
Servește totul cu niște murături .

Notes

Indice keto = 1,8:1

Macroză= 0- 18- 82% ( keto )

Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 778kcalCarbohydrates: 1gProtein: 35gFat: 68gSaturated Fat: 20gCholesterol: 421mgSodium: 2139mgPotassium: 144mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 1057IUCalcium: 60mgIron: 5mg

Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Mic dejun cu proteine