Mic dejun cu proteine

Lacra

Am decis sa fac un experiment ( pe care îl și exprim în cifre - glicemie și cetoză ). De aici cantitate mare de proteină din acest meniu.

Pentru cei care doresc să scadă cantitatea de proteină , se poate așa: ori doar un ou de persoană, ori doar 100 g cârnăciori.

Despre experimentul meu am să scriu un articol.

No ratings yet

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție

Course mic dejun keto, prânz keto, cină keto, caserolă keto

Servings porții

Calories 778 kcal

Ingredients

4 ouă
300 g chorizo
50 ml ulei de măsline
50 g castraveciori în oțet
sare și piper după gust

Instructions

Încălzește cuptorul la 200 grade.
Unge o forma de silicon cu 1 lingură ulei de măsline.
Bate ouăle și asezonează-le cu sare și piper.
Pune-le în formă de silicon și coace omleta în cuptor ( crește foarte frumos ) pentru 10-15 minute( depinde de cuptorul fiecăruia ).
Prăjește cârnăciorii în restul de ulei.
Servește totul cu niște murături .

Notes

Indice keto = 1,8:1

Macroză= 0- 18- 82% ( keto )

Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 778kcalCarbohydrates: 1gProtein: 35gFat: 68gSaturated Fat: 20gCholesterol: 421mgSodium: 2139mgPotassium: 144mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 1057IUCalcium: 60mgIron: 5mg

Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Mic dejun cu proteine