
Omleta keto cu dovlecel și chorizo
Doar aceste alimente existau în frigiderul nostru. Și nu am planificat o tura de cumpărături până a doua zi. Așa că, ne-am descurcat cu ce am avut.Am folosit o forma rotundă de silicon pentru cuptor. Bineînțeles că se poate pregăti și în tigaie. A ieșit tare gustoasă .
Servings: 2 porții
Calories: 497kcal
Ingredients
- 4 oua
- 100 g chorizo
- 200 g dovlecel taiat cubulețe
- 50 ml ulei de măsline
- sare și piper dupa gust
- cateva picături de sos de roșii decor , nu este luat în calcul la valorile nutriționale
Instructions
- Încălzește cuptorul la 175 grade.
- Pune uleiul în formă .
- Adaugă dovlecelul și, apoi, feliile de salam.
- Bate ouăle spuma .Adaugă sare și piper.Pune ouăle pe deasupra dovlecelului și salamului.
- Da la cuptor pentru circa 15 minute.După acest timp, creste temperatura la 200 g și mai lasă 3-5 minute, până tot oul este gătit.
- Răstoarnă omleta într-o farfurie și picură puțin sos de roșii pe deasupra.Împarte-o in 2 porții și..... poftă bună !
Notes
Macroza= 2- 16-88% ( keto )
Be keto Be happy !
Nutrition
Serving: 1porție | Calories: 497kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 20g | Fat: 45g | Saturated Fat: 11g | Cholesterol: 359mg | Sodium: 732mg | Potassium: 382mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 854IU | Vitamin C: 18mg | Calcium: 65mg | Iron: 3mg