Omletă keto cu dovlecel și chorizo

Print Recipe Add to Collection
5 from 1 vote

Omleta keto cu dovlecel și chorizo

Doar aceste alimente existau în frigiderul nostru. Și nu am planificat o tura de cumpărături până a doua zi. Așa că, ne-am descurcat cu ce am avut.
Am folosit o forma rotundă de silicon pentru cuptor. Bineînțeles că se poate pregăti și în tigaie.
A ieșit tare gustoasă .
Course: mic dejun keto, prânz keto, cină keto, caserolă keto
Keyword: , retete keto pentru mic dejun, keto de luat la pachet, omleta keto
Servings: 2 porții
Calories: 497kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 4 oua
  • 100 g chorizo
  • 200 g dovlecel taiat cubulețe
  • 50 ml ulei de măsline
  • sare și piper dupa gust
  • cateva picături de sos de roșii decor , nu este luat în calcul la valorile nutriționale

Instructions

  • Încălzește cuptorul la 175 grade.
  • Pune uleiul în formă .
  • Adaugă dovlecelul și, apoi, feliile de salam.
  • Bate ouăle spuma .
    Adaugă sare și piper.
    Pune ouăle pe deasupra dovlecelului și salamului.
  • Da la cuptor pentru circa 15 minute.
    După acest timp, creste temperatura la 200 g și mai lasă 3-5 minute, până tot oul este gătit.
  • Răstoarnă omleta într-o farfurie și picură puțin sos de roșii pe deasupra.
    Împarte-o in 2 porții și..... poftă bună !

Notes

Macroza= 2- 16-88% ( keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 497kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 20g | Fat: 45g | Saturated Fat: 11g | Cholesterol: 359mg | Sodium: 732mg | Potassium: 382mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 854IU | Vitamin C: 18mg | Calcium: 65mg | Iron: 3mg

Written by 

Un om obisnuit, care s-a luptat mereu cu obezitatea.

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: