Mâncărică LCHF de fasole asortată

Mâncărică LCHF de fasole asortată

Lacra
Am văzut că există interes pentru rețete keto și LCHF pentru zilele de post religios. Sau pentru stilul vegan.
Această rețetă este low-carb high fat. Poate fi transformată în keto dacă scazi cantitățile ingredientelor, folosești mai puțin suc de roșii, sari un tip de fasole din lista ingredientelor.
Eu am pregătit mâncărica, am mancat-o. A fost foarte bună .
Apoi am scris-o și, în final, calculat-o.
Mâncăm o dată pe zi, deci, cu carbii/ porție e ok. Are procent foarte bun de grăsime ( de asta e sățioasă ). Macroza nu e keto, dar, e un keto cycling, când trișez keto cu low carb.
Edamamele sunt boabe de soia aflate la tinerețe. E o nouă descoperire de a mea. Caută să nu fie soia modificată genetic !!!!
No ratings yet
Course mic dejun LCHF, prânz LCHF, cină LCHF, caserolă LCHF
Servings 4 porții
Calories 476 kcal

Ingredients
  

  • 500 g fasole verde
  • 500 g fasole galbenă păstăi
  • 400 g suc roșii de la conserva, preferabil gata asezonat pentru pizza
  • 100 g ceapa tocata
  • 150 ml ulei de masline
  • 3 catei usturoi tocati sau tăiați
  • 125 g edamame boabe, fierte al dente , la conservă
  • o mâna verdeață tocată
  • sare, piper, turmeric dupa gust

Notes

Macroza= 16- 8- 76% ( LCHF )
 

Nutrition

Serving: 1porțieCalories: 476kcalCarbohydrates: 28gProtein: 10gFat: 40gSaturated Fat: 5gTrans Fat: 1gSodium: 24mgPotassium: 944mgFiber: 9gSugar: 8gVitamin A: 1696IUVitamin C: 60mgCalcium: 142mgIron: 4mg
Keyword low carb vegan, LCHF vegan, LCHF de post
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.