Pui caprese keto

Pui keto caprese

Iti propun o reteta de zile mari . Pui keto caprese. Alaturi de o salata de kale neagra.

Pui caprese keto

Pui keto caprese

Lacra
Italian. Keto. High protein. Aromat.
No ratings yet
Servings 2 portii
Calories 654 kcal

Ingredients
  

  • 350 g carne pui piept sau pulpe dezosate
  • 2 lg ulei de masline
  • sare si piper dupa gust
  • 1 lgt ierburi aromatice italiene rozmarin, oregano, cimbru
  • 1/4 lgt praf de usturoi
  • 150 g mozzarella feliata
  • 125 g rosii cherry taiate in sferturi sau cum vrei tu
  • 15 g busuioc verde, tocat
  • 1 lg otet din cidru de mere nefiltrat

Salata

  • 100 g kale neagra sau salata verde, spanac,
  • 2 lg MCT-C8 optional, daca ai ( il prefer deoarece se duce direct la ficat si se transforma in corpi cetonici )
  • 2 lg ulei de masline
  • zeama de la jumatate de lamaie
  • sare si piper dupa gust
  • 1 lg otet din cidru de mere nefiltrat

Instructions
 

  • Preincalzeste cuptorul la 200 grade.
  • Carnea de pui se asezoneaza cu uleiul de masline, sare si piper, ierburile aromatice si praful de usturoi .
    Se da la rece pentru circa 30 minute.
  • Caleste putin carnea de pui.
    Apoi transfera bucatile intr-o tava si da totul la cuptor pentru circa 2o minute.
  • Pregateste salata.
  • Scoate puiul din cuptor.
    Acopera fiecare bucata de carne cu mozzarella .
    Adauga si rosiile taiate.
    Da tava la cuptor pentru 3-4 minute ( pana se topeste mozzarella).
  • Scoate tava din cuptor.
    Aseaza puiul in farfurii.
    Presara busuioc verde tocat si putin otet pe deasupra.
    Serveste cu salata.

Notes

Macroza=5- 31- 64% ( keto hiperproteic )

Nutrition

Serving: 1portieCalories: 654kcalCarbohydrates: 9gProtein: 52gFat: 46gSaturated Fat: 18gTrans Fat: 1gCholesterol: 191mgSodium: 619mgPotassium: 770mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 6053IUVitamin C: 77mgCalcium: 480mgIron: 3mg
Keyword keto high protein, caprese chicken, keto recipies
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: