Omleta keto la cana

Nu e asa ca e mai spectaculoasa o omleta la cana ? Sa fie keto, zic eu. De acord, nu ?!

Omleta keto la cana

O omleta preparata la cana, alaturi de peste si putini carbohidrati colorati.
Se stropeste cu lamaie si se presara niste verdeata. Ca totul sa fie mai aspectuos, gustos si aromat. Si keto, binenteles.
Reteta este preluata de pe siteul dietdoctor. Am adaptat un pic .
5 from 1 vote
Servings 4 portii
Calories 215 kcal

Ingredients
  

  • 4 lg unt la temperatura camerei
  • 8 oua
  • 8 lg smantana
  • sare, piper, turmeric dupa gust
  • 300 g ton conserva ( in apa) sau gatit de tine
  • 120 g ardei gras rosu taiat fasii subtiri
  • 4 lg ulei de masline
  • 1/2 lamaie feliata
  • niste verdeata tocata

Instructions
 

  • Greseaza niste forme rezistente la caldura, mari, incapatoare , cu unt.
  • Bate ouale cu smantana, sare, piper si turmeric.
  • Pune amestecul in forme.
  • Da totul la cuptor pentru circa 20 minute.
    La jumatatea timpului , invarte in compozitie.
    Poti prepara si la microunde, dar nu recomand. Microundele distrug tot ce e nutritiv.
  • Aseaza tonul pe o farfurie.
    Asezoneaza cu zeama de lamaie, sare si piper.
    Presara o lingura de ulei de masline si , la sfarsit verdeata tocata.
    Adu si omleta alaturi si pofta buna !

Notes

Macroza=5- 48-47 % ( low carb high protein )

Nutrition

Serving: 1portieCalories: 215kcalCarbohydrates: 4gProtein: 26gFat: 11gSaturated Fat: 4gTrans Fat: 1gCholesterol: 358mgSodium: 320mgPotassium: 341mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 1498IUVitamin C: 45mgCalcium: 70mgIron: 3mg
Keyword keto high protein, retete low carb , mic dejun low carb
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: