Omleta keto cu spanac si feta

Omleta keto cu spanac si feta

Retete keto pentru mic dejun. Omleta keto cu spanac si feta.

Omleta keto cu spanac si feta

Omleta keto cu spanac si feta

Lacra
Am tras de fiare dimineata, am rupt muschi.
Aveam nevoie de proteine complete pentru ca muschii mei sa se dezvolte.
No ratings yet
Servings 2 portii
Calories 699 kcal

Ingredients
  

  • 5 oua
  • 1 lg crema de branza
  • 2 lg smantana
  • 65 g spanac
  • 30 g unt
  • 1 catel usturoi zdrobit
  • 150 g feta taiata in cubulete
  • 150 g cabanos taiat in bucatele
  • sare, piper, turmeric
  • 15 g patrunjel verde, tocat

Instructions
 

  • Bate ouale cu crema de branza, smantana, sare , piper, turmeric.
  • Topeste untul in tigaie.
    Adauga spanacul , usturoiul si cabanosul.
    Lasa focul mai mic.
    Procesul de gatire al spanacului ii reduce foarte mult cantitatea de oxalati.
  • Dupa ce spanacul si carnatii s-au calit, da focul mai tare si adauga ouale.
    Presara patrunjelul tocat pe deasupra.
    Pregateste omleta.
  • Serveste omleta cu bucati de feta presarate pe deasupra.

Notes

Macroza=3-21-76% ( keto hiperproteic)

Nutrition

Serving: 1portieCalories: 699kcalCarbohydrates: 6gProtein: 37gFat: 59gSaturated Fat: 29gTrans Fat: 1gCholesterol: 563mgSodium: 1610mgPotassium: 619mgFiber: 1gSugar: 4gVitamin A: 5034IUVitamin C: 20mgCalcium: 489mgIron: 5mg
Keyword omleta cu feta, keto hiperproteic
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: