Pui keto italian- retete low carb dieta mediteraneana

Pui keto italian

Aceasta reteta de pui keto italian foloseste un amestec de ierburi aromatice italiene si diferite branzeturi din belsug. Asadar, vine cu proteina din belsug.

Pui keto italian- retete low carb dieta mediteraneana

Pui keto italian

Lacra
Pentru aceasta reteta am folosit pulpe de pui dezosate si 3 tipuri de branzeturi.
Si tu poti alege ce derivate lactate folosesti, in functie de gustul tau si al familiei tale.
No ratings yet
Servings 4 portii
Calories 653 kcal

Ingredients
  

  • 500 g pulpe pui dezosate (sau piept de pui )
  • 2 lg ulei de masline sau unt/ghee
  • 70 g ceapa galbena tocata
  • 50 g ardei gras verde tocat
  • 150 g ciuperci feliate
  • 2 catei de usturoi feliati
  • 1 lg amestec de ierburi aromatice italiene https://lacra.blog/2021/12/12/amestec-ierburi-aromatice-italiene/
  • 50 g maioneza de casa
  • 150 g crema de branza
  • 1 lg sos Worcestershire
  • 180 g chevre feliata
  • 110 g cascaval ras
  • sare, piper, turmeric dupa gust

Instructions
 

  • Preincalzeste cuptorul la 175-180 grade.
  • Prajeste carnea de pui in uleiul de masline.
  • Cand carnea este bine patrunsa, adauga ceapa,ardeiul,ciupercile, 1 catel de usturoi, jumatate din cantitatea de ierburi aromatice, sare, piper, eventual, turmeric.
  • Caleste in continuare carnea cu legumele.
  • In alt vas amesteca crema de branza cu maioneza , restul de ierburi aromatice si sosul Worcestershire.
  • Transfera carnea si legumele intr-o tava termorezistenta.
  • Amesteca sosul de branza cu carnea si legumele.
  • Adauga chevre taiata si presara cascaval pe deasupra.
  • Da tava la cuptor pentru circa 25-30 minute, pana cascavalul e topit.

Notes

4-26-70% ( keto hiperproteic)

Nutrition

Serving: 1portieCalories: 653kcalCarbohydrates: 7gProtein: 42gFat: 51gSaturated Fat: 24gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 16gTrans Fat: 1gCholesterol: 203mgSodium: 826mgPotassium: 566mgFiber: 1gSugar: 4gVitamin A: 1327IUVitamin C: 12mgCalcium: 450mgIron: 2mg
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: