Aripi de pui cu piure de conopida

Aripi de pui cu piure de conopida, salata de varza si mujdei

Ce zici de niste aripi de pui alaturi de un piure fin de conopida si o salata de varza. Totul stropit cu mujdei.

Aripi de pui cu piure de conopida

Aripi de pui cu piure de conopida, salata de varză si mujdei

Lacra
A fost un meniu pentru weekend, dar , îl poți pregăti oricând.
Foarte gustos și a doua zi. Piureul se poate reîncălzi.
No ratings yet
Servings 4 porții
Calories 539 kcal

Ingrediente
  

  • 700 g aripi de pui
  • 400 g conopida
  • 500 g varza
  • 75 g unt pentru piure
  • 50 ml ulei de masline penyru salata de varza
  • 3 catei usturoi
  • 15 ml ulei de masline pentru mujdei
  • sare,piper dupa gust

Mod de preparare
 

Aripile de pui

  • Le poți asezona și baga direct la cuptor.
    Eu le-am pus într-un castron cu 4 linguri ulei de măsline, 250 ml iaurt turcesc, sare, piper, și niște ierburi aromatice franțuzești.
    Le-am lăsat cam vreo 4 ore.
    Apoi le-am băgat la cuptor, la 150 grade ( ca să evităm producerea de substanțe canceroase ) , și le-am lăsat până am fost mulțumită de culoarea lor ( cam vreo 90 minute – 45 pe fiecare parte ). Le-am și mai întors din când în când.

Piure de conopidă

  • Spală conopida, rupe-o în bucăți și pune-o la fiert, cu sare, pentru circa 15 minute.
    Scurge-o de apă și mixeaz-o cu unt.
    Asezonează după gust.

Salată de varză

  • Pregătește o salată de varză.

Mujdei

  • Pregătește mujdeiul și adaugă și uleiul de măsline.
  • Pofta buna !

Sugestii

Macroza=6- 16-78% ( LCHF )
 

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 539kcalCarbohydrates: 13gProtein: 21gFat: 47gSaturated Fat: 16gTrans Fat: 1gCholesterol: 113mgSodium: 256mgPotassium: 673mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 730IUVitamin C: 95mgCalcium: 92mgIron: 2mg
Nutrition Facts
Aripi de pui cu piure de conopida, salata de varză si mujdei
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 539 Calories from Fat 423
% Daily Value*
Fat 47g72%
Saturated Fat 16g100%
Trans Fat 1g
Cholesterol 113mg38%
Sodium 256mg11%
Potassium 673mg19%
Carbohydrates 13g4%
Fiber 5g21%
Sugar 6g7%
Protein 21g42%
Vitamin A 730IU15%
Vitamin C 95mg115%
Calcium 92mg9%
Iron 2mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword meniuri LCHF, retete LCHF, piure de conopidă, meniuri low-carb
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Pui keto cu rozmarin - retete keto
Pui keto cu rozmarin

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: