Aripi de pui cu piure de conopida, salata de varza si mujdei

Ce zici de niste aripi de pui alaturi de un piure fin de conopida si o salata de varza. Totul stropit cu mujdei.

Aripi de pui cu piure de conopida, salata de varză si mujdei

Lacra

A fost un meniu pentru weekend, dar , îl poți pregăti oricând.

Foarte gustos și a doua zi. Piureul se poate reîncălzi.

No ratings yet

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție Vezi colecția

Servings 4 porții

Calories 539 kcal

Ingrediente

  

1x2x3x

• 700 g aripi de pui
• 400 g conopida
• 500 g varza
• 75 g unt pentru piure
• 50 ml ulei de masline penyru salata de varza
• 3 catei usturoi
• 15 ml ulei de masline pentru mujdei
• sare,piper dupa gust

Mod de preparare

 

Aripile de pui

• Le poți asezona și baga direct la cuptor.

  Eu le-am pus într-un castron cu 4 linguri ulei de măsline, 250 ml iaurt turcesc, sare, piper, și niște ierburi aromatice franțuzești.

  Le-am lăsat cam vreo 4 ore.

  Apoi le-am băgat la cuptor, la 150 grade ( ca să evităm producerea de substanțe canceroase ) , și le-am lăsat până am fost mulțumită de culoarea lor ( cam vreo 90 minute – 45 pe fiecare parte ). Le-am și mai întors din când în când.

Piure de conopidă

• Spală conopida, rupe-o în bucăți și pune-o la fiert, cu sare, pentru circa 15 minute.

  Scurge-o de apă și mixeaz-o cu unt.

  Asezonează după gust.

Salată de varză

• Pregătește o salată de varză.

Mujdei

• Pregătește mujdeiul și adaugă și uleiul de măsline.
• Pofta buna !

Sugestii

Macroza=6- 16-78% ( LCHF )

 

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 539kcalCarbohydrates: 13gProtein: 21gFat: 47gSaturated Fat: 16gTrans Fat: 1gCholesterol: 113mgSodium: 256mgPotassium: 673mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 730IUVitamin C: 95mgCalcium: 92mgIron: 2mg

Nutrition Facts

Aripi de pui cu piure de conopida, salata de varză si mujdei

Amount Per Serving (1 porție)

Calories 539 Calories from Fat 423

% Daily Value*

Fat 47g72%

Saturated Fat 16g100%

Trans Fat 1g

Cholesterol 113mg38%

Sodium 256mg11%

Potassium 673mg19%

Carbohydrates 13g4%

Fiber 5g21%

Sugar 6g7%

Protein 21g42%

Vitamin A 730IU15%

Vitamin C 95mg115%

Calcium 92mg9%

Iron 2mg11%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Keyword meniuri LCHF, retete LCHF, piure de conopidă, meniuri low-carb

Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!