Aripi crocante keto cu sos dulce-picant

Aripi keto crocante cu sos dulce-picant

Iti propun o reteta simpla si gustoasa. Aripi crocante keto cu sos dulce-picant.

Sa te lingi pe degete, nu alta !

Aripi crocante keto cu sos dulce-picant

Aripi crocante keto cu sos dulce picant

Lacra
Pentru a obtine aripi crocante e nevoie sa folosesti temperaturi foarte inalte . Ceea ce duce la formarea de substante cancerigene.
Eu marinez intotdeauna carnea. Procesul de marinare duce la diminuarea formarii acestor substante nesanatoase.
Daca nu iti place picant, poti sa scoti din ecuatie fulgii de chili.
Am adaptat o reteta de pe internet cu ce aveam eu prin casa.
No ratings yet
Servings 4 portii
Calories 382 kcal

Ingredients
  

Marinata aripi de pui

  • 900 g aripi de pui
  • 50 ml ulei de masline
  • zeama de la o lamaie
  • 1 lg rozmarin uscat
  • sare,piper, turmeric dupa gust

Sos dulce-picant

  • 60 ml coconut aminos
  • 2 lg sos Worcestershire
  • 1/4 lgt ghimbir pudra
  • 1/2 lgt praf de ceapa
  • 1/2 lgt praf de usturoi
  • 1/4 lgt chili flakes seminte de ardei iute uscate

Instructions
 

  • Lasa carnea la marinat peste noapte.
  • Incalzeste cuptorul la 220-225 grade.
  • Pune aripile pe un gratar , deasupra altei tai mai inalte. Asa nu iti va curge grasime in cuptor.
  • Da aripile la cuptor, eventual cu ventilatia pornita, daca ai asemenea cuptor.
    Prajestele timp de 30-35 minute.
    Mai controleaza-le, sa nu se arda.
  • Intre timp, pregateste sosul.
    Pune totul intr-o craticioara si fierbe pe foc mediu pana sosul se ingroasa.
    Nu lasa sosul nesupravegheat, sa nu se arda.
  • La sfarsit, scoate aripule intr-un castron mare, sa le poti invarti.
    Adauga sosul si amesteca-l cu aripile.

Notes

2-23-75% ( keto hiperproteic )

Nutrition

Serving: 1portieCalories: 382kcalCarbohydrates: 3gProtein: 22gFat: 32gSaturated Fat: 7gTrans Fat: 1gCholesterol: 94mgSodium: 429mgPotassium: 196mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 205IUVitamin C: 1mgCalcium: 19mgIron: 1mg
Ai încercat această rețetă?Spune-ne cum a fost !

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: