Cum functioneaza planul saptamanal de mese

O pagina de blog mult asteptata si dorita : planuri saptamanale de mese.

Cititi Disclaimer !

Am decis sa planific exact cum am facut pentru familia mea , si a functionat foarte bine.

Iata cum va fi :

  • veti primi un meniu complet _mic dejun, pranz, cina  -care va fi valabil pentru 2 zile la rand, adica vei gati intr-o zi pentru 2 zile .Planul e valabil pentru o saptamana.
  • fiecare masa va avea marcata cantitatea de carbohidrati neti
  • fiecare zi  va avea marcata cantitatea totala de carbohidrati neti ai zilei
  • noi am urmat keto strict, adica 20 g carbohidrati neti pe zi. Asta voi impartasi cu voi.
  • cand o sa intrati in meniuri veti gasi o data calendaristica. Dati click pe acea data si veti fi condusi direct la reteta cu valorile nutritionale calculate. Adaptati cantitatile in functie de ce sta in meniul propus, adica, chiar daca reteta din blog e de 8 portii, voi gatiti doar 2. Dar puteti gati si mai mult, daca familia doreste sa guste.
  • nu trebuie sa mancati la ore fixe

Ce am facut noi ( si continuam sa facem ):

-Bem apa cu sare Himalaya

-Luam suplimente cu magneziu si vitamina D= foarte important

-Luam suplimente cu vitamine si minerale

– Mancam in fiecare zi 2 linguri de seminte de in inmuiate in 100 ml apa, cel putin 2 ore ( noi lasam de dimineata pana seara )  pentru a ajuta intestinul sa functioneze optimal . Ia semintele de in la o distanta de cel putin 2 ore de vitamine si minerale, altfel, datorita absorbtiei excesive de apa de catre fibrele din semintele de in, se vor absorbi si elimina si suplimentele pe care tocmai le-ai luat.

-Ajuta procesul de digestie cu enzime digestive, pancreatice.

Tot din experienta noastra :

  • Nu manca daca nu iti e foame .
  • Daca iti e foame bea cafea/ceai cu unt si ulei de cocos = bullet proof coffe sau baga o lingura de unt, in caz ca nu iti e greata.
  • Cand  nu mai poti, mănâncă bombe de grăsime.  Găsești rețete în blog.

Sa va fie de folos ! Mult succes ! Si vointa , si perseverenta !

 

Be keto Be happy !