M-am virusat

Iată că a sosit si acest moment . Sunt de 13 luni pe keto si nu am stiut ce înseamnă boala în acest timp dar, acum, m-a prins pe picior greșit.

Saptamana trecuta a fost săptămâna cu post prelungit ( doar apă) timp de 5 zile, plus ca am călătorit 2 zile în scop profesional, deci am fost in avion, tren, diverse săli pline cu oameni, hotel.

Am rupt postul cu bine, dar a doua zi nu prea m-am simțit keto. În general, simt ca imi scade nivelul cetozei daca ma supăra ceva, daca imi scade nivelul de energie, daca nu sunt fericită și veselă, daca ceva ma irita. Am semne clare . Mi-am testat ketoza si aveam 4,5 , adică foarte bine. Apoi am început să mă simt amețită, mi-am luat tensiunea , care era foarte mica ( 106/65 ). Am sărit peste asta, am bănuit că am băut prea multă cafea, care a biciuit suprarenala.

A doua zi, adică ieri, am fost de-a dreptul o lesinatura. Am dormit toată ziua, a început să mă doară în gât, sa stranut, sa imi picure un pic nasul. Nu am facut nimic toată ziua.

Acum stiti cum e când prinzi o viroza fără sa fii în keto : șervețele peste șervețele, nas rosu, gemete, plansete, vaicareli, toate tin 7 zile cu tratament, si o saptamana fără tratament.🤣

Sa va spun evoluția în keto.

Azi dimineata m-am trezit perfect. Parca am un pic de secretia nazala, dar, în rest, sunt ca noua. Viroza a ținut cam 36 de ore și nu s-a manifestat absolut deloc la fel de violent ca in vremurile neketo.

Trăiască keto !

Interpretare personală a faptelor : in timpul postului prelungit s-au activat celulele stem , cu producerea unei mari populații de celule imune care, in momentul întâlnirii cu virușii, și- au făcut treaba imediat, adică au inactivat microbii. In alte condiții, trebuie sa treacă vreo 36-48 de ore pana sistemul imun începe sa producă celule imune care sa neutralizeze virușii, și încă vreo 24-36 de ore pana procesul atinge apogeul. Așadar, autofagia m-a ajutat. Părerea este pur personală, nu am citit nici un studiu despre asta, nu pot da nici un exemplu științific. Nu faceți cum fac eu ! Consultați-va cu un medic dacă va îmbolnăviți și dacă vreți sa postiti !

Un mic succes

Iată că am ajuns pe prima pagina a fluxului de știri Google.

Va multumesc frumos tuturor celor care accesați si citiți blogul meu !

Sunt aici pentru a ajuta,informa,sprijini pe cei care doresc să adopte stilul de viață keto.

MULTUMESC !

Seara romantica keto

Poți sa ai parte de un desert romantic fără sa te gândești ca exista riscul sa ” rupi ” starea de ketoza.

Pentru propunerea din poza , alegeți fet bombs ( găsiți retete in postarea mea despre acest subiect ) și sampanie sec . Puteți controla ghidurile legate de conținutul in carbohidrați al băuturilor alcoolice dintru-un post anterior.

Pagina mea de Facebook

https://www.facebook.com/beketobehappy/

Va invit sa ma urmăriți si pe nou creata mea pagina de Facebook si sa va alaturati grupului pe care încerc sa-l organizez.

O zi frumoasă vă doresc 😀 !

Garderoba in dieta keto

Incerc sa dovedesc cu imagini ce ne aparțin cam cum e evoluția în dieta keto.

Aici , imagine reală cu aspectul actual al garderobei lui Victor 🤣😅😂 după 5 luni în keto.

Mai jos e dovada ca omul trebuie sa renunte la multe perechi de pantaloni când traieste keto 😅😉😀.

Înscriu imaginile la capitolul reușite ( blugii sunt foștii mei blugi dar….ma bucur ca i-am pierdut 😎 ).

De maine incep keto

Esti decis să slăbești sau să îți îmbunătățești starea de sănătate ( voi scrie mai multe posturi despre dieta ketogenica si influenta pozitivă dovedită asupra multor boli  în zilele ce urmează , dieta ketogenica fiind o dietă antiinflamatorie )? Inflamatia este primul proces care stă la baza  tuturor bolilor grave, mutilante si mortale.

Să revenim 🙂.

De mâine încep.

Permite-mi sa iti dau un pont .

Noi am decis să începem intr-o vineri. De ce ? Pentru că există sindromul de abstinenta la zahăr…..da, da , ai citit bine, s-a dovedit științific ca devenim dependenti de zahăr , ca si de droguri, alcool, nicotina. Ca în orice sindrom de abstinenta , corpul va reacționa si nu se va simți bine, asa ca noi am preferat sa nu ne simtim bine în weekend, nu când suntem la muncă.

Recunosc ca am trecut ușor peste abstinenta, am fost doar putini ametiti si am făcut tensiune mai mică, dar am trecut ușor la alt combustibil , grăsimi ,în loc de zahăr.

Pontul meu : începeți în weekend.

Un alt pont , care nu e rezultatul experiențelor mele personale , este faceti curătenie în frigider si dulapuri /cămara.

Aruncati tot ce conține zahăr, făină albă, neagră, integrală, cereale, dulciuri, cartofi, paste orez, tot ce are pe etichetă cuvântul ” light ” , margarină, ulei de floarea soarelui sau răpită, chipsuri, floricele, sucuri, înghețată, prăjituri. Nu plangeti si nu suferiti. După vreo 7-10 zile vă veți mulțumi că ați fost atât de deciși.

Faceți o listă de cumpărături cu produse keto.

  • Ulei de măsline, cocos, avocado
  • Unt cat mai gras
  • Produse lactate cu procent cat mai mare în grăsimi ( smantana frișcă, iaurt . Nu lapte. )
  • Ouă
  • Bacon
  • Carne de orice fel
  • Peste gras ( macrou, somon ) si fructe de mare
  • Brânză grasă
  • Legume si verdeturi cu continut în carbohidrati până la 5 g / 100 g produs ( informatii detaliate în posturile mele despre conținutul în carbohidrati)
  • Avocado
  • Măsline
  • Nuci cu conținut în carbohidrati până la 5% – vezi ghidul despre acest topic.

Va rog să dedicați doar un minut din viața pentru a viziona acest video, care a demonstrat clar ca dependența de zahăr e mai puternica decât cea de droguri. E înspăimântător.

BE KETO BE HAPPY 😃!

Iată- ne!

Noi suntem echipa care pregătește meniurile keto.

Lacra si Victor

Va mulțumim frumos tuturor celor care ne urmăriți si apreciati !

Pozele le execut eu , nu sunt foarte pricepută, dar ideea e să vă si arătăm meniurile. O sa ma perfecționez 😀.

Analizele mele de sange

Am fost învățați sa evitam total consumul de grăsimi saturate gen unt, smântână și brânzeturi grase , oua prea multe, carne grasa , deoarece ne creste colesterolul ( care, apropo , reprezintă 60 % din compoziția creierului ) și facem ” buba ” la artere , cu infarct și accident vascular.

LCHF înseamnă low – carb / high- fet = putini carbohidrați și cantități mari de grăsimi saturate, enumerate mai sus.

Dacă ipoteza ca aceste grăsimi cresc colesterolul sta în picioare. …..Va las pe voi sa decideți.

Va prezint probele mele de sânge legate de colesterol și alte grăsimi în sânge.

NOIEMBRIE 2017 ( am început dieta în ianuarie 2018 ) :

  • Colesterol 5, 4
  • Trigliceride 1, 1
  • HDL ( colesterolul bun ) 0,8
  • LDL ( ” colesterolul rău ” , deși nu e deloc adevărat ) 4, 1

După ghidurile actuale de la americani și ghidurile europene am valori mari pentru colesterol si LDL și mica pentru HDL. Cu afirmația legata de HDL sunt de acord. Vreau sa am un HDL cel puțin peste 1 . HDL e prietenul nostru.

* Cifrele sunt deosebite fata de cele cunoscute în România pentru ca aici se folosesc alte unități de măsură , dar ideea e aceeași.

Cum spuneam, dacă grăsimile de mai sus sunt atât de periculoase , cum de am eu azi , după 150 de zile în care am mâncat unt cu lingura, de exemplu, aceste valori ale grăsimilor :

  • Colesterol 4, 7
  • Trigliceride 1, 1
  • HDL 0, 9
  • LDL 3, 3

Practic , acum mă înscriu în recomandările ghidurilor , dar fără sa fi luat medicamente gen statine (Simvastatin, Atorvastatin etc ) , ci făcând exact invers recomandărilor, mâncând pumni de grăsimi saturate.

Sunt dovada vie ca exista multe de reevaluat în ghidurile nutriționale , absolvirea de păcate a colesterolului și recunoașterea adevărului : zaharul și derivații îmbolnăvesc și omoară.

Mai multe informații despre colesterol în postul cu titlul : ” Despre colesterol “.

Aniversari si realizari

Azi se implinesc 150 de zile de când am început dieta keto.🥥🥑🍾

Ce am realizat ?

Victor:

  • minus 22 kg
  • minus 22 cm în talie

Eu :

  • minus 16 kg
  • minus 13 cm în talie

Amândoi suntem fără pastile împotriva diabetului si hipertensiunii.

Energie fizică maxima, stare psihică excelentă.

Nici o durere osoasa sau musculara. Nimeni nu mai sforaie 😅, doar Casper, cățelul nostru.

O să revin cu rezultatele de la analize în ceea ce privește colesterolul în timpul unei diete cu 75% ( chiar mai mult in cazul nostru )grăsimi 😎.