Scrub pentru curățarea tenului – varianta DIY

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Scrub pentru curățarea tenului (metoda DIY)

Am zahăr mereu in casa, deși țin keto. De ce ? Pai, pentru musafirii  care beau cafea cu zahăr. 
De aceea am avut la dispoziție toate ingredientele pentru aceasta rețeta.
E un scrub foarte eficient, dar trebuie sa te lupți un pic cu grăsimea și negreala. Se merita !
Author: Lacra

Ingredients

  • 60 g zahăr tos
  • 2 linguri ulei de jojoba/ sau masline
  • 1/2 lingurita cărbune activ pudra sau conținutul a 2 capsule
  • 4 picături ulei esențial

Instructions

  • Amesteca totul intr-un recipient de culoare închisă. Eu am folosit ,   ca uleiuri esențiale, ulei esențial de muscata și de tămâie,  câte 2 picături din fiecare.

Notes

Masează-ti tenul de 2-3 ori pe săptămâna , timp de 3-5 minute. Eu las amestecul pe fata, ca o masca, timp de 15 minute. De ce? Ca toate ingredientele sa apuce sa acționeze. Folosește un demachiant DIY înainte și o apa de fata după  aceasta operație. La sfârșit, tenul îți va multumi dacă îl hidratezi și vindeci cu o loțiune tonică home made ( vezi rețeta mea in blog,  ca o propunere ).
Indeparteaza scrubul  de pe fata cu ajutorul unui prosop înmuiat in apa  calda. Eu ma spăl pe fata cu apa mai fierbinte și folosesc un săpun ecologic. Apoi, ma șterg cu un prosop. 
Operatiunea de exfoliere/ curățare a tenului cu  acest scrub se poate repeta de 2- 3 ori pe săptămâna.
Be keto Be sexy !
 

Nutrition

Serving: 0g | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0% | Vitamin C: 0% | Calcium: 0% | Iron: 0%

Pasta de dinți cu cărbune activ

Eu sunt adepta produselor home made, DIY ( do it yourself ) deoarece, de când cu keto, am citit și citesc multe, printre altele ca fluorul  este clasificat de Organizația Mondiala a Sănătății ca și agent care  poate duce la apariția cancerului.

Puteti citi puțin aici aici .

Așa ca am ales variantele de produse cosmetice, îngrijire corporală și dentară făcute cu mânuță mea, cu ingrediente pe care le cumpăr eu, le aleg eu, sa fie cât mai ecologice/ bio.

Toate retetele mele sunt ușor de preparat, nu necesita studii avansate de biochimie, doar putina documentare, ca sa știi ce sa folosești in diverse situații. A devenit un  hobby și , sa știți, ca tot ce postez aici este încercat pe pielea mea.

Stomatologul care avea grija de parodontoza mea a rămas mut anul trecut când a văzut ca nu mai am semne de inflamatie. Paradontoza  este considerată o boala care nu se vindeca. E drept ca in parte ameliorarea / vindecarea se datorează și dietei keto, care are un puternic efect antiinflamator , dar și datorită faptului ca am scos toate produsele pline de chimicale toxice din produsele mele de igiena corporală ( între noi fie vorba, nici pentru curățenia casei nu mai folosesc produse chimice, doar variante eco ).

Astazi am ales sa va prezint rețeta mea de pasta de dinți cu ulei de cocos , cărbune activ și uleiuri esențiale.

 

Nu scuipa pasta de dinti/ uleiul de cocos in chiuveta. Folosește un șervețel pentru asta. Uleiul de cocos se poate solidifica pe țevile de evacuare și e belea  atunci. Clăteste-te cu apa fierbinte. Spală periuța de dinti, după ce ai șters-o cu un prosop de hârtie, cu apa fierbinte. Suna periculos, dar, se merita efortul. La mine a devenit o rutina.

Cocosul  este o minune lăsată de Dumnezeu pe Pământ . Îl iubesc, pur și simplu. Nu exista nici o parte dintr-o nuca de cocos care sa nu fie folosită in vreun fel.

Uleiul de cocos  este unic printre grăsimile keto, deoarece contine MCT ( trigliceride cu lanț mediu = medium chain trigliceride ) . Uleiul de cocos este cea mai bogata sursa de grăsimi saturate, constituite din aceste MCT .

Acidul lauric este un MCT care reprezintă 50% din compoziția uleiului de cocos. Acidul lauric este metabolizat in corp pana la nivelul unei substanțe numita  monolaurin. De ce va plictisesc  eu cu toate astea ?!

Atât acidul lauric , cât și monolaurinul , ucid bacterii, virusuri și fungi / ciuperci  care se găsesc in corpul nostru, deci, au un efect ca antibioticele. 

In gura exista o mulțime de microbi, uleiul de cocos omoară microbi , adadar, de asta uleiul de cocos este folosit ca baza in pastele de dinți home made. Microbii sunt o parte din cauzele cariilor dentare , plăcii de tartru, și  bolilor inflamatorii ale gingiilor. Pare extrem de logic pentru mine sa folosesc ulei de cocos in pasta mea de dinți. Pe deasupra, este și un bun agent de inalbire a dinților. Parol ! A facut și face minuni cu dantura mea îngălbenită de fumat timp  de 30 de ani ( m- am lăsat de fumat cam la 2 luni după ce am început keto. A venit așa, de la sine ).

 

 

 

Cărbunele activ

E negru. Și te murdărește. Și îți murdărește și chiuveta. Și te enervează asta. Dar, ce știi despre avantajele folosirii cărbunelui activ ?

Pai, parca ai auzit tu ceva , ca se folosește in urgente medicale in caz de intoxicații acute. Ce îți transmite asta ? Ca are un puternic efect împotriva substanțelor nocive,otrăvuri,or,  de detoxifiere . Pe deasupra ,  ajuta și la albirea dinților. Cărbunele active este o substanța care are capacitați foarte intense de absorbție , îndepărtează toxinele din corp. Trece prin intestin , fără a influența glicemia, și leagă chimicale, toxine, metale grele, eliminându-le din corp. De aceea , nu se recomanda sa iei capsule cu cărbune activ imediat după ce  ti-ai luat suplimentele cu vitamine și minerale, sau alte medicamente. Acestea nu vor avea nici o șansa sa se absoarbă prin mucoasa intestinală in prezenta cărbunelui activ. Deci, lasa sa treacă un interval de cel puțin 2-3 ore între administrarea cărbunelui activ ( ma refer la capsule sau tablete , nu la pasta de dinți cu cărbune activ , ca pe aia nu o înghițim ) și administrarea altor medicamente / suplimente. De asemenea, bea multă apa după ce iei cărbune activ. Te poate constipa, altfel.

In pasta mea de dinți folosesc cărbune activ pudra , deoarece menține un pH sănătos in mediul bucal, previne formarea cariilor, omoară bacteriile, absoarbe toxinele cu care, fără sa vreau, am contact când respir.

Bicarbonatul de sodiu 

Nu o sa disec topicul , deoarece este foarte cunoscut și se știu multe despre folosirea bicarbonatului de sodiu in pastele de dinti.

 

Uleiurile esentiale

Sunt nelipsite din toate produsele mele cosmetice. Le ador, pur și simplu. Le consider mici picături cu efecte miraculoase.

 

Iată și rețeta !

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Pasta de dinti cu cocos și cărbune activ

 Vrei sa anulezi total contactul cu substanțele chimice, toxice, din produsele destinate îngrijirii cavității bucale ( dinti, gingii, limba ) ? Atunci , soluția este reprezentata de  produsele DIY / home made.
Astăzi va aduc in atenție rețeta pentru pasta de dinti pe care o folosesc eu de vreun an.
Author: Lacra

Ingredients

  • 1 lingurita cărbune activ pudra
  • 2 lingurițe bicarbonat de sodiu
  • 4 linguri ulei de cocos topit
  • 4 picături ulei esențial

Instructions

  • Amesteca totul intr-un recipient de sticla ( nu plastic, deoarece plasticul e cancerigen și absoarbe și inactiveaza uleiurile esențiale ) de culoare închisă.
    Ca uleiuri esențiale am folosit 2 picături ulei esențial din arbore de ceai ( puternic dezinfectant , un antibiotic natural ) si 2 picături ulei esențial de tămâie ( regele uleiurilor esențiale, cu o mulțime de beneficii ).

Notes

Nu te clătii in chiuveta! Nu spala periuța de dinti direct in chiuveta !
Scuipa in prosop de hârtie, șterge și periuța de dinti cu prosop de hârtie.
Apoi , clădește-te și spală periuța de dinti cu apa fierbinte.
Uleiul de cocos îți poate înfunda țevile , dacă  nu îți iei aceste măsuri de precauție. 

Nutrition

Serving: 0g | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0% | Vitamin C: 0% | Calcium: 0% | Iron: 0%

Apa de trandafiri cu jojoba, ulei de macese si vitamina E

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Apa de trandafiri cu ulei de macese, jojoba si vitamina E

De ce sa iti tratezi fata cu toate chimicalele ? Iata ce iti propun. Foloseste amestecul de cate ori vrei pe zi, pentru a reimprospata tenul si pentru sanatatea lui. Toate celulele tenului iti vor multumi, iradiind sanatate si lumina.

Ingredients

  • 100 ml apa distilata
  • 1 lingura petale de trandafiri
  • 20 picaturi ulei esential de macese
  • 20 picaturi ulei de jojoba
  • 10 picaturi vitamina e
  • 1 sticla cu dop spray

Instructions

  • Fierbe apa si adauga petalele de trandafiri . Inchide focul si da deoparte, acoperind cu un capac. Lasa la infuzat circa 15 minute.
  • Intr-un recipient de sticla opaca , amesteca toate ingredientele si pune dopul.
  • Agita inainte de fiecare folosire.

Nutrition

Serving: 0g | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0% | Vitamin C: 0% | Calcium: 0% | Iron: 0%

DIY deo roll-on

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

DIY deo roll-on

Usor si rapid de preparat. Inlocuieste cu succes produsele toxice pe care le folosesti acum.
Am ales aloe vera, care alinta si vindeca fiecare celula a pielii, si urmatoarele uleiuri esentiale :
-din arbore de ceai=dezinfectant, antiseptic, antiinflamator, antifungic, cicatrizant ( foloseste cu incredere dupa epilat )
-seminte de strugure=antioxidant, bogat in vitamine
-portocala dulce=odorizant natural, dezinfectant
Keyword: DIY
Author: Lacra

Ingredients

  • 1 sticla 50 ml prevazuta cu dop roll-on
  • 48 ml gel aloe vera
  • 15 picaturi ulei esential de portocala dulce
  • 10 picaturi ulei esential din seminte de struguri
  • 5 picaturi ulei esential din arbore de ceai

Instructions

  • Amesteca totul in recipient si agita bine, pentru omogenizare.

Notes

Am apelat la dilutia pentru produse cosmetice , care este de 3% ( 18 picaturi de ulei esential la 30 ml lichid ).
Sper sa va fie de folos si sa va placa .
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 0g | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0% | Vitamin C: 0% | Calcium: 0% | Iron: 0%

DIY dezinfectant pentru maini -home made

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

DIY dezinfectant pentru maini- home made

DIY inseamna do it yourself. Asadar, a mai scrie si home made e putin cam mult , dar aleg sa scriu asa pentru ca sunt multi care cauta  '' home made ''  si incerc sa le usurez cautarile.
Acest dezinfectant este usor de preparat, cere foarte putin timp si nici o tehnologie complicata. Mai greu pentru mine e cu alcoolul de puritate inalta, dar Ciprian, feciorul meu, mi-a facut o aprovizionare cand a fost ultima oara la mine. In Suedia nu exista alcool la orice colt de strada , exista magazine special dedicate si nu foarte multe, poate maxim 2 intr-un oras mai mare. Am incercat sa imi fac produse DIY  cu  vodka , dar nu e acelasi lucru cu alcoolul pur , cu concentratie inalta de 90%.
Keyword: DIY
Author: Lacra

Ingredients

  • 1 lingura alcool pur 90 %
  • 60 ml gel de aloe vera
  • 10 picaturi ulei esential de scortisoara
  • 10 picaturi ulei esential arbore de ceai
  • 10 picaturi ulei esential de portocala
  • apa distilata pana obtii consistenta dorita

Instructions

  • Amesteca toate ingredientele intr-o sticla de culoare fumurie , prevazuta cu pompa. Pune apa distilata pana obtii consistenta dorita de catre tine . 
    Eu am ales o sticla de 100 ml si o consistenta mai putin lichida, sa simt gelul de aloe vera.

Nutrition

Serving: 0g | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0% | Vitamin C: 0% | Calcium: 0% | Iron: 0%

Home made remediu impotriva insomniei si sforaitului

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

DIY home made remediu impotriva insomniei si sforaitului

Nu am avut niciodata probleme cu somnul. Nici acum, in keto, totusi ,am folosit un supliment care este un aminoacid (L-triptofan) care intra in constitutia melatoninei ( hormonul somnului, care se secreta cand este intuneric ) si serotoninei ( hormonul fericirii, antidepresiei ). Amandoi hormonii initiaza procese foarte benefice pentru corp in timp ce noi dormim. Organismul nostru este cel mai bun prieten al nostru daca noi stim sa avem grija de el !
Un keto reusit inseamna si un somn de calitate de cel putin 8 ore pe noapte. In timpul somnului se petrec lucruri minunate in corp : corpul are timp pentru el insusisi, incepe un proces de autovindecare ( care se prelungeste cu cat de mult prelungesti tu momentul primei mese a zilei ), scade secretia de insulina ( nici un aport alimentar= nici o nevoie de insulina), ceea ce duce la scaderea glicemiei, dar, corpul sintetizeaza glucagon si hormon de crestere care asigura glicemia pentru celulele care nu pot consuma corpi cetonici . Glandele suprarenale isi diminueaza secretia de cortizol ( hormon foarte important pentru supravietuire, cunoscut ca medicament sub forma de Prednison, dar cu o groaza de reactii adverse, inclusiv de crestere a tensiunii arteriale, glicemiei, risc pentru osteoporoza, ulcer gastro-duodenal ). Un somn bun, de calitate, scade secretia de ghrelina ( hormonul foamei ) si o creste pe cea de leptina ( hormonul satietatii ). De aceea e foarte posibil ca dupa o perioada buna in keto sa nu mai simtiti nevoia sa mancati micul dejun.
Dar, de vreo 3 saptamani am inceput sa am probleme cu somnul, in ciuda suplimentului. Imi e foarte ciuda cand nu pot sa ma odihnesc cum trebuie. Glicemia de dimineata incepe sa fie cam maricica ( nu de valori de diabet, dar nu valorile care imi arata ca organismul meu a avut timp de el ) , iar cetoza cam mica. A fost un semnal de alarma pentru mine. Nu stiu de ce se intampla asta, nu sunt stressata de vreun fel, dar nu am stat mult pe ganduri si  am pus la punct un REMEDIU NATURAL. Nu pastile. Stiti bine ca marea majoritate a pastilelor contra insomniei au multe reactii adverse, dar , mai ales, provoaca dependenta. Iar eu cred ca singura stare de dependenta pe care ar trebui sa o acceptam este cea de fericire.
Remediul poate fi folosit si de catre cei care au probleme cu sinusurile nazale, sindromul de apnee in somn, deviatie de sept, toate acestea ducand la sforait si separarea partenerilor in timpul somnului. Pentru o viata in cuplu linistita folositi acest remediu !
Despre fiecare ulei esential voi scrie in articole separate. Au o putere uimitoare , fara reactii adverse majore, daca faci dilutiile cum trebuie si respecti principiile de baza cand vine vorba de folosirea lor. Iubesc, ador uleiurile esentiale !
Asa ca, sa va explic ce am pus la cale. Am folosit deja prima oara remediul aseara si am dormit absolut perfect. M-am trezit azi dimineata un pic somnolenta ( cred ca am folosit prea mult ) . M-am uns cu crema pe care urmeaza sa v-o prezint in spatele urechilor bilateral si la incheieturile mainilor bilateral. Diseara voi folosi doar in spatele urechilor.
Keyword: DIY
Author: Lacra

Ingredients

  • 2 linguri ceara de albine masurate in stare solida
  • 60 g ulei de cocos masurat in stare solida
  • 60 ml ulei de masline extra virgin
  • 30 picaturi ulei esential de levantica
  • 20 picaturi ulei esential de ylang ylang
  • 20 picaturi ulei esential de bergamot
  • 15 picaturi ulei esential de geranium (muscata )

Instructions

  • Intr-un vas rezistent la temperaturi inalte, pune ceara de albine, pe baie de apa. Lasa sa se topeasca bine si amesteca cu o bagheta din sticla , din cand in cand.
  • Adauga , ulterior, uleiul de cocos si de masline si continua sa amesteci.
  • Lasa totul pe baie de apa pana amestecul devine perfect lichid.
  • Acum e momentul sa indepartezi recipientul din baia de apa si sa pui uleiurile esentiale.
    Pastreaza in recipiente de sticla, fumurii daca ai, daca nu merg si cele transparente. Nu folosi recipiente din plastic, foarte periculoase pentru sanatate ( nu ma apuc sa dezbat despre asta acum ) , plus ca plasticul absoarbe uleiurile esentiale.

Nutrition

Serving: 0g | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0% | Vitamin C: 0% | Calcium: 0% | Iron: 0%

DIY unguent contra durerilor musculare si osoase

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

Home made unguent contra durerilor musculare si articulare

Saptamana trecuta, cand am fost in post cu apa 5 zile, din care 2 zile am jucat in deplasare, am uitat sa folosesc uleiul cu magneziu, pe care obisnuiesc sa il utilizez ca supliment care nu imi rupe postul, atunci cand vreau autofagie, motiv pentru care , intr-o seara am facut o crampa musculara la nivelul gambei, care a fost extrem de puternica si prelungita. Sunt sigura ca a dus la ruptura de fibre musculare, pentru ca vreo 3 zile am avut dureri infioratoare, o zi fiindu-mi foarte greu sa calc pe piciorul cu pricina.
De cand cu keto nu am mai folosit medicamente, in afara de suplimentele cu vitamine si antioxidanti, incercand mereu sa gasesc solutii naturale, experimentate din timpurile cele mai vechi, si, uite asa, am devenit a big fan al uleiurilor esentiale si remediilor DIY -home made.
Datorita durerilor musculare am creat un unguent antidurere si antiinflamator pe care vi-l impartasesc si voua. Este usor de facut si foarte eficient. Se poate folosi impotriva durerior musculare, osoase, de articulatii dupa un efort fizic prea intens, dupa o zi extenuanta, dupa crampe musculare etc. 
Author: Lacra

Ingredients

  • 2 linguri ceara de albine in stare solida
  • 60 g ulei de cocos in stare solida
  • 60 ml ulei de masline
  • 15 picaturi ulei esential de rozmarin
  • 30 picaturi ulei esential de turmeric
  • 20 picaturi ulei esential de levantica
  • 20 picaturi ulei esential de tamaie

Instructions

  • Pune ceara de albine intr-un vas rezistent la caldura, pe baie de apa. Amesteca in ea pana se topeste complet.
  • Dupa ce ceara de albine s-a topit , adauga uleiul de cocos si de masline si amesteca in continuare, pe baie de apa, pana la obtinearea unei solutii uleioase fara elemente solide.
  • Scoate vasul din baia de apa si lasa un pic- 1 minut-la racit.
  • Adauga uleiurile esentiale.
  • Pune in recipientul ales , marcheaza produsul cu o eticheta .

Nutrition

Serving: 0g | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0% | Vitamin C: 0% | Calcium: 0% | Iron: 0%

Varza de Bruxelles cu maioneza home made

Am rămas și eu uimita cât de gustoasa e varza de Bruxelles. Am gătit doar o data in viața mea micuțele bombe verzi, pline de vitamine și minerale, dar, probabil ca am făcut ceva greșit , pentru ca au fost foarte amare și nu mi-au placut deloc.

Sunt genul de om care acorda a doua șansa , așa ca am mai făcut o încercare.

De data asta m-am informat puțin și am aflat ca:

Dacă cureți varzucile de primul strat de frunze, le tai cotorul și le împarți in jumătate înainte de preparare, gustul amar va dispărea.

Fiind bine informata acum, am început sa le pregătesc , dar, nu știu ce mi-a venit, și am gustat una așa, in stare cruda. Pe urma , le-as fi mâncat pe toate. Pana la urma, am pregătit salata cu varza de Bruxelles in stare cruda. O minunăție !

Continue reading “Varza de Bruxelles cu maioneza home made”

Maioneza de casa cu ulei de măsline și avocado

[print-me] Un ulei de măsline adevărat ( spun asta pentru ca exista o mulțime de falsuri pe rafturi ) se recunoaște după gustul amar. Asta face ca , poate, sa nu va doriți sa pregătiți o maioneza de casa care sa aibă un gust amar și sa preferați varianta din comerț , plină de diverse chestii periculoase.

Pentru a tăia din gustul amar , puteți folosi o cantitate egala ( cu cantitatea uleiului de măsline ) de ulei de avocado.

Valori nutriționale pentru o lingura = 15 g

  • Total carbohidrați 0,4 g
  • Fibre 0,2 g
  • Grăsimi 82 g
  • Proteine 0,6 g
  • Energie 75, 7 g

Indice keto =8,2:1

 

Continue reading “Maioneza de casa cu ulei de măsline și avocado”

Ciocolata de casa cu migdale, pecan și cocos

[print-me] Mi-a placut mereu ciocolata de casa dar, nu știu de ce, mi se părea complicat de pregătit , așa ca nu am îndrăznit niciodată sa procesez un asemenea desert.

Situația s-a schimbat acum, acum când îndrăznesc sa experimentez orice.

Va propun o ciocolata de casa absolut delicioasa, fina și extrem de ușor de pregătit.

Împărțiți ciocolata in 10 bucati, fiecare bucata având următoarele valori nutriționale :

  • Total carbohidrați 5 g
  • Fibre 3,2 g
  • Proteine 2,6 g
  • Grăsimi 15, 4 g
  • Energie 161 kcal

Indice keto= 2:1

Ingrediente

Mod de preparare

Tapetati o tava cu hârtie de copt. Împrăștiați amestecul de migdale, nuci și cocos , uniform, in tava. Amestecați ciocolata de casa cu unt de cocos și turnați in tava. Dați la rece , pana se întărește. Tăiați apoi sau , pur și simplu , rupeți bucăți.

Be keto Be happy 😀!