Propunerea 1

LUNI ȘI MARTI ( da click pe datele calendaristice ca sa ajungi la retetele din blog ). Inainte de a incepe, citeste aici.

Mic dejun

  • Omleta keto cu cascaval  21/7
  •  Carbohidrați neți   2 g

Pranz

  • Somon cu sos texan 24/7
  • Carbohidrati neți  6 g

Cina

  • Placinta  cu feta și ceapa 28/2
  • Carbohidrati neți  7,1 g

Total carbohidrați neți pe zi= 15,1 g

 

 

MIERCURI ȘI JOI

Mic dejun

  • Omleta cu creveți și măsline  14/1
  • Carbohidrati neți  2,7 g

Pranz

  • Pizza cu măsline și ciuperci  14/2
  • Carbohidrati neți  8,1 g

Cina

  • Placinta cu somon 29/1
  • Carbohidrati neți  8 g

Total carbohidrați neți pe zi= 18,7 g

 

VINERI ȘI SÂMBĂTĂ 

Mic dejun

  • Omleta zăpăcita prin tigaie  22/6
  • Carbohidrati neți 2 g

Pranz

  • Taietei de dovlecel cu sos de smântâna  22/6
  • Carbohidrati neți  8 g

Cina

  • Pizza keto cu champinioner 10/5
  • Carbohidrați neți 6 g

Total carbohidrați neți pe zi= 16 g

 

DUMINICA

Mic dejun

  • Briose cu lapte de cocos și scortisoara 31/1 ( 6 bucăți /zi)
  • Carbohidrați neți  3 g

Pranz

  • Platou keto cu iz grecesc  11/7
  • Carbohidrati neți  9 g

Cina

  • Salata orientala keto 14/7
  • Carbohidrati neti  6 g

 

Total carbohidrați neți pe zi= 18 g

 

Be keto Be happy !